Želučani refluks mnogima stvara velike probleme tokom dana, a posebno mučan može biti pre spavanja. Donosimo vam listu namirnica koje obavezno morate izbaciti sa svog večernjeg jelovnika jer ćete tako izbeći ovu neugodnu pojavu. Ovih 7 namirnica ne smijemo jesti i piti pre spavanja!
1. Gazirana pića
Spadaju u skupinu namirnica koja u sebi sadrži više kiselina od bilo čega što možemo pronaći u prirodi. Ugljični dioksid u gaziranim pićima povećava pritisak u želucu. Sudržavajte se i od ispijanja alkohola.
2. Masna hrana
Zaboravite na sladoled, keks, hamburgere i sve namirnice s velikim udelom štetnih masnoća jer na želudac deluju isto kao alkohol i gazirana pića.
3. Čokolada
Osim velikog udela masnoća, sadrži i kofein koji se nalazi u kakaovcu te teobromin koji potiču želučani refluks.
4. Sir
Izbegavajte mekane tipove sira poput fete ili mocarele, a ako baš morate uživati u siru pre spavanja birajte male količine tvrdih varijanti poput parmezana.
5. Orašasti plodovi
Bile one zasićene ili nezasićene, za želudac su masnoće uvek nepovoljne u večernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto voće uglavnom puno dobrih masnoća, treba ga izbegavati pre spavanja. Najgore će na vas delovati orasi, kikiriki i indijski oraščići, a za želudac su najlakši bademi i pistacija.
6. Citrusi
Iako su ukusni, zdravi i osvežavajući tokom dana, nemojte ih konzumirati pre spavanja jer sadrže velike količine kiselina koje će iziritirati vaš želudac.
7. Kafa
Osim što zbog kofeina u kafi nećete moći spavati, on će izazvati izlučivanje dodatnih kiselina u želucu.
(zadovoljna.hr/pixabay)
Dodajte komentar