Booking.com
Lepota i zdravlje News Saveti

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

Ovih 7 namirnica povećaće vam energiju i rapoloženje


Nekim ljudima je vreme za jelo najsrećnije doba dana, ali sve ima svoje posledice. Uticaj loše hrane može se iskazati u obliku otoka na telu, umora ili čak, voditi u depresiju. Promena svakodnevne ishrane i potraga za namirnicama koje daju energiju imaće pozitivan efekat na vaš izgled i raspoloženje. Ovo je spisak od 7 namirnica koje bi trebale da budu deo svačije ishrane, jer daju najviše energije!

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Urme

Datule (urme) su neopravdano na lošem glasu, zbog velikog prisustva šećera, ali ono što je posebno važno da znate, jeste podatak da šećer koji je u njima, nije onaj koji se koristi u veštačko zaslađenim proizvodima. Osim toga, urme sadrže vlakna koja duže zadržavaju energiju. Datule su odličan izvor energije i mogu se jesti svakodnevno, kao zamena za veštački šećer.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Avokado

Avokado je energetska namirnica, bogata vitaminom B, monozasićenim mastima i vlaknima. Vitamin B podiže nivo energije u ljudima, a monozasićene masti koje sadrži avokado se direktno konzumiraju u organizmu i koriste za proizvodnju energije, umesto da se akumuliraju kao masti.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Narandže

Prisustvo velike količine vlakana i antioksidanata se smatra zaštitnim znakom narandži. Ovi antioksidanti neutrališu ozloglašene slobodne radikale u telu, što održava organizam zdravim i deluje osvežavajuće, dok vlakna igraju ključnu ulogu u procesu varenja i podizanju energije.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Banane

Veruje se da su banane voće koje daje najviše energije, a prisustvo vlakana, prirodnih ugljenih hidrata i šećera pomaže u održavanju jednakih nivoa energije. Kao i kod urme, ovi šećeri se razlikuju od onih koji se nalaze u procesiranoj hranu, i ne izazivaju iznenadan skok šećera u krvi. Ako jedete banane, nivo šećera i energije će dugo biti na normalnom nivou, zbog čega kasnije, kada ‘efekat’ prođe, nećete kolabirati.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Spanać

Spanać je idealno rešenje za brojne nutrijentske nedostatke, manjak minerala, vitamina (pogotovo vitamina B) i elektrolita koji su neophodni telu. Sve ove komponente koje se nalaze u spanaću, proizvode veliku količinu energije, te na taj način, vaš organizam nikad neće imati problema sa iznenadnim padom energije.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

  1. Lubenica

Puna elektrolita i vitamina B, lubenica je lagano voće koje jača energiju, a zbog osvežavajućeg ukusa, prijatna je većini ljudi. Lubenica ne samo da pokriva sve nutricione nedostatke, nego i pomaže pri funkcionisanju digestivnog sistema. Lubenice su pune vode, što potpuno ispunjava hidrirajuće potrebe organizma.

7 namirnica koje dodaju energiju i popravljaju raspoloženje!

1.Bademi

Sirovi bademi su neverovatan izvor minerala, vitamina i aminokiselina (uglavnom triptofana). Vlakna, proteini i dobre masti koje se nalaze u bademima, ispunjavaju telo energijom i bore se sa zamorom i letargijom. Bademi su efektan orašasti plod, koji treba jesti ukoliko imate problema sa manjkom vitamina, i smatraju se vrlo hranljivom namirnicom.

Sve ove namirnice obezbeđuju vam zdrav, fit, lagan i energičan život, jer hrana koju jedete direktno utiče na energetski nivo tela. Ako budete jeli ovih 7 namirnica, smanjićete negativan uticaj procesirane hrane. Veoma hranljiva celokupna ishrana, obezbediće vam trajnu energiju.

 

About the author

Sinisa Kraljevic

Diplomirani inženjer menadžmenta ,novinar i osnivač sa dvadesetogodišnjim iskustvom u medijima

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia