Booking.com
Saveti

6 trikova za bolju koncentraciju!

KENIJA-pilići zamenili učenike?!

Razvoj novih tehnologija učinio je stalno dostupnim nepregledne količine podataka. Međutim, stalna izloženost novim informacijama može da dovode do problema smanjene pažnje i poteškoća sa koncentracijom. Kako to promeniti i poboljšati koncentraciju?


 

Pojedini trikovi i navike mogu nam pomoći da se izborimo s ovim smetnjama.

  • Istraživanja su ukazala na blagotvorno dejstvo biljaka kada je koncentracija u pitanju. Primera radi, pokazalo se da prisustvo biljaka u kancelariji poboljšava produktivnost zaposlenih za 15%. U jednom drugom istraživanju utvrđeno je da kratke pauze od 40 sekundi tokom kojih zaposleni ili studenti mogu da gledaju u prirodu tj. zelenilo značajno podstiču koncentraciju i smanjuju broj grešaka.
  • Smanjite broj notifikacija na mobilnom telefonu – pokazalo se da česta obaveštenja koja dobijamo od različitih aplikacija remete pažnju u istoj meri kao poziv ili slanje poruke.
  • Umesto da proveravate elektronsku poštu (bilo na telefonu, bilo na kompjuteru) kad god se setite, odredite okvirno vreme kada ćete to činiti tokom dana. Kada radite na nekom važnom zadatku, radite najpre u kontinuitetu 30 do 45 minuta, pa tek onda proverite mejl, budući da svaka nova informacija može nepovoljno da utiče na vašu koncentraciju.
  • Slično kao sa proveravanjem elektronske pošte, ograničite upotrebu društvenih mreža tokom učenja ili rada.
  • Pravite povremene pauze tokom kojih ćete se na nakratko prošetati i razgibati – na ovaj način ćete smanjiti šanse za glavobolju, zamor očiju i bolove u leđima.
  • Ishrana isto tako igra važnu ulogu kada je u pitanju zdravlje nervnog sistema, sposobnostkoncentracije i opšti nivo energije, tako da bi bilo najbolje da redovno jedete namirnice koje povoljno utiču na koncentraciju i pamćenje, kao što su crna čokolada, orašasti plodovi i crveno voće.

(doktor.rs)

 

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia