Kako brzio i zdravo smršati – ovih 5 niskokaloričnih namirnica može vam pomoći ovog leta.
Tokom leta i vrućina najviše volimo da uživamo u laganim salatama i voću. Takođe, više se krećemo, pa je leto idealno godišnje doba za mršavljenje. Otkrivamo vam kojih 5 letnjih namirnica imaju malo kalorija, a dovoljno vitamina i hranljivih sastojaka. Ako ih uključite u svoj jelovnik, mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma, ali vam pružaju i sjajnu dozu energije.
Ove namirnice su idealne za letnje mršavljenje:
- Paprika babura
Prosečna paprika sadrži oko 35 kalorija – idealna za letnje salate. Ovo povrće je bogato vitaminima A, C i B6, kao i folnom kiselinom. Može se jesti samostalno ili kao sastojak salate, a odličan je dodatak integralnim testeninama, savršeno se slaže uz maslinovo ulje maslinovo ulje i uz nemasni si.
- Brokoli
Pola standardne porcije brokolija sadrži toliko vitamina C koliko i jedna pomorandža. Ovo kupusasto povrće sadrži fitonutrijent nazvan sulforafan koji se uspešno bori protiv toksina u organizmu. Brokoli množete kuvati ili dinstati, ali i koristiti kao dodatak salatama, prilog glavnom jelu ili od njega praviti ukusne čorbe.
- Grožđe
Grožđe sadrži puno antioksidanata koji pomažu u održavanju zdravlja krvnog pritiska i cirkulacije, a blagotvorno deluje i na rad srca. Neke studije su otkrile da je grožđe takođe dobro za poboljšanje imunog sistema. Ali pošto ove bobice imaju visok sadržaj šećera, ispravnije je dodavati ih u voćne salate u ograničenim količinama.
- Žitarice od celog zrna
Smeđi pirinač ili ovsene pahuljice, kao i druga manje obrađena zrna, bogata su vlaknima koja apsorbuju holesterol, smanjuju masnoću u krvi i aregulišu apetit. Odlična opcija za letnju dijetu i zdravo mršavljenje.
- Borovnice
Borovnice su prepune antioksidantima, prepune su vlakana i čine da duže budete siti. Pune su vitamina i kako biste iskoristili njihovo hanljivo dejstvo najbolje je jesti ih sveže, ali možete od njih napraviti sok ili marmeladu bez dodavanja šećera.
Od svih ovih namirnica možete praviti zdrave i hranljivesmutije koji će vam dati savršenu dozu jutarnje energije, ali će vas zasititi, pšokrenuti metabolizam i pomoći da smršate. za zdravo mršavljenje neophodno je da imate izbalansiranu ishranu i fizičkuaktivnost, a nabrojane namirnice mogu vam pomoći da regulišete apetit i unesete malo kalorija, a puno vitamina.
(lovesensa/pixabay)
Dodajte komentar