Ne volimo iscrpljujuće dijete ni gladovanja, ali ako ste odlučili da skinete koji kilogram, dobro je znati da postoje neke namirnice koje su samo na prvi pogled ‘dijetalne’. Recimo, iako je jogurt super, nije svaka vrsta dobra ako želite malo da smršate. Ovo su namirnice koje sabotiraju dijetu!
Ako neko želi da smrša, mora se – nažalost – držati nekih prehrambenih pravila kako bi se rastopili kilogrami. Sledećih namirnica morate da se odreknete, odnosno pravilno da ih konzumirate.
“Integralni hleb”
Osećate li se i vi ponekad jako zdravo ako umesto belog hleba jedete integralni? Naime, integralni hleb slovi kao jako zdrava alternativa. To je istina, međutim, važno je paziti na informacije na pakovanju hleba.
Neki integralni proizvodi sadrže vrlo malu količinu “integralnih zrna” – a ipak dobiju naziv “integralni”. Stručnjaci preporučuju da birate proizvode koji sadrže najmanje tri grama vlakana.
Jogurt sa ukusom
Musli s jogurtom za doručak su pri mršavljenju prava stvar, zar ne? Pa, ne baš sasvim. Osim pahuljica (koje trebaju da budu bez šećera i dodataka poput čokolade ili komada voća) takođe je važno odabrati pravi jogurt. Naime, odaberite običan prirodni jogurt bez dodataka šećera.
Procenat masnoće je pri tome nebitan – svejedno da li se radi o 0,5 ili 3,5 posto masnoće: nivo masnoće nema posebno velik uticaj na dijetu, pokazala su istraživanja. Jogurt s voćnim ukusom je za vreme dijete takođe tabu – sadrži previše šećera. Ako želite dodatni ukus, jednostavno dodajte malo voćnih bobica.
Sirup od agave
Važi kao superhrana i tajni savet kad je reč o zdravom zaslađivanju jela. Međutim, da li je to zaista istina? Činjenica je da je sirup od agave samo jedan drugi oblik šećera i zbog toga nije baš sasvim neškodljiv.
Osim toga, razni sirupi od agave iz supermarketa toliko su prerađeni da su izgubili gotovo sve hranjive sastojke i ostalo je još 90 posto fruktoze. Dakle, trebali bi jesti samo manje količine.
Orašasti plodovi
Kao malen međuobrok su orašasti plodovi u svakom slučaju zdraviji nego čokolada ili kesica čipsa. Doduše, sadrže i jako puno kalorija – zbog čega ih ne treba previše jesti. Pravilo glasi: šaka (mešanih i nezaslađenih) orašastih plodova idealna je za vreme dijete.
‘Dressing’ za salatu
Nažalost, pogrešan dresing može uništiti zdravu salatu. Teško je poverovati, ali običan salatni dresing od jogurta može imati do 500 kalorija. Ako ste u restoranu naručite salatu, zamoli konobara da dresing posluži odvojeno ili da ga skroz izostavi.
Tako možete prekontrolisati od čega se sastoji dresing, odnosno sami da ga napravite. Na primer, najzdraviji je jednostavni dresing od maslinovog ulja, sirća i limuna.
(miss7.24sata.hr/pixabay)
Dodajte komentar