fbpx 5 loših jutarnjih navika zbog kojih se debljate! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty News Saveti

5 loših jutarnjih navika zbog kojih se debljate!

Da li su ranoranioci uspešniji od noćnih ptica?
bozen 728

 

Prvi potezi koje ćete napraviti kada se probudite ne da će uticati na vaše raspoloženje već i na to hoćete li uspešno gubiti kilograme ako vam je to cilj.


 

Pravilna prehrana i vežbanje ključ su uspeha za mršavljenje. Ali, postoje stvari koje radite, a niste ni svesni da vam one pomažu pri debljanju.

  1. Prespavali ste

Istraživanje je pokazalo kako oni koji spavaju 10 ili više sati često imaju veći telesni indeks mase od onih koji spavaju sedam do devet sati.

  1. Spremate se u mraku

Ako se oblačite u mraku kada se probudite gubite mogućnost mršavljenja uz pomoć sunčevih zraka. Studija je, naime, pokazala kako osobe koje se odmah ujutro osunčaju imaju manji telesni indeks mase od onih koji ne. Dovoljno je, kažu stručnjaci, 20 do 30 minuta dnevnog svetla koje utiče na težinu, čak i kada je oblačno.

  1. Ne pospremate krevet

Istraživanje je pokazalo kako osobe koje ujutro pospreme svoj krevet imaju 19 odsto veće šanse da se dobro naspavaju od onih koji legnu u nepospremljen krevet. A spavanje je povezano s telesnim indeksom mase što je dovoljan razlog da odmah promenite tu lošu naviku ne spremanja kreveta.

  1. Preskačete vaganje

Voditelji istraživanja sa Univerziteta Kornel pratili su 162 pretile osobe dve godine i otkrili kako su oni koji su se vagali svako jutro uspešnije skidali kilograme od onih koji nisu. Stručnjaci i preporučuju vaganje ujutro jer je kilaža tada najmanja, a tako možete pratiti mršavite li i ako ne da znate poraditi na tome.

  1. Škrtarite na doručku

Dokazano je kako osobe koje doručkom unesu 600 kalorija u obliku proteina, ugljikohidrata i nečega slatkog duže su siti od onih koji unose samo 300 kalorija. Učinak je isti s obzirom na to da osobe koje unesu manje kalorija ranije osećaju glad, a mršave jednako kako i oni koji unesu više kalorija. Bitno je naglasiti da je reč o zdravim kalorijama.

 

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia – Video nedelje

INDIRA RADIC - MOJE GRANICE BOLA

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close