fbpx 3 saveta da se što lakše oporavite od napornog vežbanja! - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Fitness Lifestyle

3 saveta da se što lakše oporavite od napornog vežbanja!

bluewave

Da bi period oporavka nakon treninga bio što kraći, treba da sledite tri jednostavna saveta koja smo pronašli. Na ovaj način telo će vam se brži oporaviti, upale mišića neće biti toliko bolne i dugotrajne. Evo šta treba da radite.


 

Veoma je važno kako ćete se ponašati nakon napornih treninga u teretani jer od toga zavisi koliko će vam trajati sam oporavak i koliko brzo ćete biti spremni za novo znojenje. Ako budete pratili ova tri jednostavna saveta, period oporavka ćete svesti na minimum i telo će brzo biti ponovno u formi.

Pijte mleko. Piće koje će veoma efikasno oporaviti organizam od napora je svakako mleko, a dokazano je da je efikasnije od mnogih sportskih pića koje možete naći na tržištu jer sadrži određeni protein koji podstiče reparaciju. Pored toga, mlečni proizvodi sadrže vitamin D koji podstiče topljenje masnih naslaga.

Jelo i piće. Nakon svakog treninga potrebno je da organizmu nadomestite tečnost izgubljenu putem znoja (voda), gorivo koje pokreće mišiće tokom vežbanja (ugljeni hidrati) i proteine iz kojih telo izvlači sve amino kiseline koje podstiču oporavak mišića. Nakon treninga dozvoljeni su obroci bogati ugljenim hidratima i proteinski šejkovi. Na taj način će se telo veoma brzo oporaviti.

Pijte mleko i tokom vežbanja. Mnoga istraživanja su pokazala da pijenje mleka tokom samog vežbanja poboljšava razvoj mišićne mase i jača celo telo i zato ako možete, tokom samog treninga pijuckajte mleko i šejkove koji ga sadrže i na taj način ćete ne samo jačati telo već i skratiti period oporavka.

(lifepressmagazin/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Goca Trzan - Boli vino

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close