Početak januara uvek je posvećen razmišljanju kako da izgubimo kilograme koje smo dobili tokom praznika. Fitnes instruktorka Tifani Hol otkrila je mitove koji vas sprečavaju da oslabite.
I dok nekako svi znamo šta bi trebalo, a šta ne, da radimo, Tifani kaže da je mršavljenje zapravo jako lako za razumeti. Tifani je bila trener u emisiji “Biggest Loser” i predlaže dvadesetominutni trening umesto provođenja sat vremena u teretani.
Ona je otkrila tri mita koja vas sprečavaju da oslabite i budete najbolja verzija sebe:
Mit broj jedan: Ograničen unos kalorija je ključ
Izgladnjivanje nije rešenje. Ukoliko ne unosite dovoljnu količinu hrane iscrpećete organizam i nakon nekoliko dana dijete vratićete se na stari režim ishrane. Potrebno je da pronađete izbalansirani jelovnik koji će biti vaš način života na duge staze, a koji će vam omogućiti da mršavite i ne gladujete.
Mit broj dva: Morate da provodite sate u teretani
Nije dobro da provodite sate u teretani i izvodite stalno jedne te iste vežbe jer se vaše telo vremenom navikava na te pokrete. Takvo vežbanje nije produktivno. Ova mama jednog deteta preporučuje 20-minutni trening visokog intenziteta.
Mit broj tri: Šejkovi i sokovi vode ka gubitku kilograma
Dok pijete razne napitke vi gubite samo vodu, ne masti. To nije rešenje za trajan gubitak kilograma. Balansirana i lagana ishrana je ključ za vašu težinu.
(dnevno.rs/pixabay)
Dodajte komentar