fbpx
RAPSODY TRAVEL
Fitness Lifestyle News

Jednostavnim vežbama pobedite stres i zategnite telo!

RAPSODY TRAVEL

Ovim vežbama, za samo sat vremena, sagorećete oko 500 kalorija, a uporedo ćete trenirati ruke, ramena, bedra i rešiti se negativne energije. Vežba obično traje sat.

Stručnjaci za kik boks ističu kako postoji nekoliko osnovnih pokreta koje može savladati svaka osoba, uvrstiti u vežbanje, zabaviti se, pobediti stres i zategnuti mišiće. To su dovoljni razlozi da primijenite neke od sljedećih kikboks pokreta.

Kako vežbati?

Udarci

Stanite u blagom raskoraku. Iskoračite blago levom nogom, neka su vam oba kolena blago savijena. Savijte laktove i neka su šake ispod brade. Ispružite desnu ruku, a težinu prebacujte na zadnju nogu. Ponavljajte nekoliko puta, pa zamenite noge.

Lakat

Stanite nogama raširenim u ravni s ramenima. Ruke savijte u laktovima, pa izbacujte lakat ustranu, da bude u ravnini s podom. Ponavljajte nekoliko puta, pa pokušajte s drugom rukom.

Okreti

Stanite nogama raširenim u ravnini s ramenima i laktovima savijenim – sa šakama blizu brade. Malo se nagnite napred, pa pomerajte prvo nekoliko puta levo rame naprijed, a onda desno. Kao da ćete udariti nekoga, samo ostavite ruke savijene.

Udarac nogom

Stanite ravno s blago rastavljenim nogama. Savijte koljena i laktove. Neka ruke i šake budu blizu brade. Nagnite se prema napred i istovremeno podignite levu nogu unazad. Ponovite s desnom nogom, pa ih smenjujte.

Sagoreva masti

Kardioelementi kikboksa najbolji su i najefikasniji način da sagorite masti, posebno naslage na stomaku, s kojima mnogi imaju problem. Ako uz ove vežbe uključite i preskakanje užeta, dnevno ćete za sat vremena vežbanja potrošiti od 750 do 900 kalorija. Koordinacija, fleksibilnost, refleksi, kretanje – sve ćete to vremenom poboljšati.

Pravite pauze

Kada se umorite (to možete raditi i između vežbi), pravite pauze. Dišite duboko. Hodajte lagano, prvo udišite i brojite u sebi do pet, pa onda izdišite i lagano brojite ponovo do pet. Istegnite se, pa se vratite vežbama.

Loading...

Video nedelje

Maya Berović - Zmaj (Official Video)

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close