fbpx Evo kako možete pomoći osobi koja proživljava napad panike! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Evo kako možete pomoći osobi koja proživljava napad panike!

Evo kako možete pomoći osobi koja proživljava napad panike!
bageterija_gif728

Ne bi vas trebalo iznenaditi ako se zadesite u blizini osobe koja upravo proživljava napad panike. Evo kako joj možete pomoći.


Stručnjaci predlažu sedam načina kako pomoći osobi koja ima napad panike.

Edukujte se 

Više od 13 odsto ljudi podložno je napadima panike, koji mogu biti veoma jaki i uznemirujući. Prepoznajte simptome – napadi panike mogu trajati između pet i 30 minuta, sa simptomima kao što su brzo disanje, znojenje, ubrzan rad srca, drhtanje i mučnina.

Ostanite pribrani 

“Ako imate kratak, iznenadni napad panike, može biti korisno da pored sebe imate nekoga ko bi vas ohrabrivao rečima da će to proći”, kaže Pol Salkovskis, profesor kliničke psihologije i primenjene nauke. Važno je da napad prođe i da ne dođe do novih smetnji. Samo ako ostanete pribrani možete pružiti sigurnost.

Budite ohrabrujući 

Napadi panike mogu biti veoma uznemirujući; neki ljudi koji su prošli kroz to stanje opisuju osećaj kao da imaju srčani udar ili da umiru. Važno je uveriti osobu koja doživljava napad da nije u opasnosti. Simptomi, koji se mogu pripisati reakciji tela ili borbe, obično su najjači u prvih 10 minuta.

Podstičite duboko disanje 

Ohrabrite osobu u napadu panike da diše polako i duboko. Neki preporučuju da brojite naglas ili da tražite da vas gledaju dok mirno podižete ruku gore i dole. Postoje i vodiči za smirivanje koje uključuju vežbe disanja.

Ne budute odbojni već dobronamerni 

Vaša rečenica “ne paniči” može biti dobronamerna, ali pokušajte da izbegnete izraze i fraze koje bi mogle da zvuče odbojno. Nemojte ih omalovažavati. Napadi panike su među najintenzivnijim iskustvima kroz koja možete proći.

Pokušajte sa “spuštanjem na zemlju” 

“Neki od simptoma napada panike ne moraju biti utemeljeni u stvarnosti”, kaže Martin Antoni, profesor psihologije na Univerzitetu Rierson u Torontu. Tehnike “prizemljenja”, ili drugi načini da se osećate povezani sa sadašnjošću, mogu biti delotvorni. Zato se fokusirajte na teksturu ćebeta, miris nečega ili dodire.

Pitajte ih šta im je potrebno 

Ljudi se često mogu osećati iscrpljeno posle napada panike. Pažljivo ih pitajte da li žele čašu vode ili nešto za jelo. (Kofein, psihostimulans, najbolje je izbegavati, kao i alkohol.). Moguće je i da drhte ili im je pretoplo. Kasnije, pošto se oporave, možete ih pitati da li im je i šta pomagalo tokom napada.

(b92/pixabay)

bageterija_gif728
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

EDITA - JA SAM TVOJ DOM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close