fbpx
RAPSODY TRAVEL
Fitness Saveti

12 minuta vežbe je sve što nam treba!

12 minuta vežbe je sve što nam treba!
RAPSODY TRAVEL

Naučno je dokazano da ako želite poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sisitema, sagoreti više masnih naslaga i ubrzati metabolizam za čak 450 odsto u 24 sata sve što treba da uradite jeste da imate intervalne treninge visokog intenziteta. 12 minuta vežbe je sve što nam treba!


 

Ovakva vrsta treninga je zaista efikasna, tvrde mnogi sručnjaci, samo je najveći problem što ih velika većina ljudi jednostavno ne može podneti jer su rezervisani za one čija je forma na zaista zavidnom nivou. Velika većina ljud koja isproba ovakvu vrstu treninga brzo i odustane.

Postoje dve vrste ovakvih treninga oni koji uključuju 30 saekundi intenzivnih vežbi sa kratkim odmorom i oni tokom kojih se znojite jedan minuta pa odmarate desetak sekundi.

Isto tako, veoma je važno da tokom ovakvih treninga budete pod nadzorom stručne osobe koja će vas detaljno voditi kroz ceo trening, a to ne mogu baš svi priuštiti.

Ako pak želite isprobati ovakav način vežbanja pokušajte sami i to u sklopu kardio treninga, vožnje bicikla, trčanja ili plivanja.

Uhvatite lagani tempo i trčite 30 sekundi lagano, zatim trčite nešto brže 20 sekundi pa kraju sprintajte što brže možete, 10 sekundi pa uporno ponavljajte sve dok imate snage. Za početak će 12 minuta ovakve vežbe biti sasvim dovoljno.

Ako ne želite u potpunosti da trenirate na ovakav način, za početak jedan trening nedeljno zamenite ovim intervalnim visokog intenziteta.

(lifepressmagazine)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Maya Berović - Zmaj (Official Video)

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close