Važnost mentalne kondicije je što, ukoliko na njoj radite, to će se direktno pozitivno odraziti na vašu produktivnost. Vaša koncentracija će se poboljšati, imaćete bolje pamćenje, i generalno – vaš mozak će bolje funkcionisati
Osim što sledite navike zdravog načina života, kao što su dobro izbalansirana ishrana i redovno vežbanje, takođe možete održavati svoj um i pamćenje oštrim vežbama za treniranje mozga.
Vežbe za jačanje funkcije mozga trebalo bi da ponude novine i izazove. Naučnici preporučuju sledeće vežbe za izoštravanje mentalnih veština.
- Testirajte svoje pamćenje. Napravite spisak – namirnice, stvari koje treba uraditi ili bilo šta drugo što vam padne na pamet i zapamtite ga. Sat ili nešto kasnije, pogledajte koliko stvari možete da se setite. Neka lista bude što izazovnija za najveću mentalnu stimulaciju.
- Pustite muziku. Naučite da svirate muzički instrument ili se pridružite horu. Studije pokazuju da je učenje nečeg novog i složenog tokom dužeg vremenskog perioda idealno za um koji stari.
- Uradi matematiku u svojoj glavi. Rešite probleme bez pomoći olovke, papira ili računara. Ovo možete učiniti težim tako što ćete hodati u isto vreme.
- Idi na čas kuvanja. Naučite kako da kuvate novu vrstu hrane. Kuvanje koristi brojna čula – miris, dodir, vid i ukus – koja uključuju različite delove mozga.
- Naučite strani jezik. Slušanje i sluh koji su uključeni stimulišu mozak. Štaviše, bogat rečnik je povezan sa smanjenim rizikom od kognitivnog pada, prema španskoj studiji objavljenoj u oktobru 2014. u časopisu Annals of Psichologi .
- Napravite slike reči. Zamislite kako se piše reč u svojoj glavi, a zatim pokušajte da smislite druge reči koje počinju (ili završavaju) sa ista dva slova.
- Nacrtajte kartu po sećanju. Nakon što se vratite kući iz posete novom mestu, pokušajte da nacrtate mapu područja. Ponovite ovu vežbu svaki put kada idete negde novo.
- Izazovite svoje nepce. Kada jedete, pokušajte da identifikujete pojedinačne sastojke u svom obroku, uključujući suptilno bilje i začine.
- Poboljšajte koordinaciju ruku i očiju. Nađite novi hobi koji uključuje fine motoričke veštine, kao što je pletenje, crtanje, slikanje ili sastavljanje slagalice.
- Naučite novi sport. Počnite da radite atletske vežbe koje zahtevaju i um i telo , kao što su joga, golf ili tenis.
Uskoro će ljudi shvatiti da mogu da preduzmu korake da očuvaju svoj mozak zdravim , kao što znaju da mogu sprečiti bolesti srca preduzimanjem određenih radnji. Naučnici predviđaju da će u narednoj deceniji zdravlje mozga biti na vrhuncu, sada kada postoje dokazi da život koji je zdrav za mozak funkcioniše.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
Dodajte komentar