Booking.com
Lepota i zdravlje

Zašto treba češće da jedemo citrusno voće?

Ovih 10 sastojaka iz prirode menjaju ANTIBIOTIKE, a koristile su ih i naše bake za lečenje INFEKCIJA

Citrusno voće (pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejpfrut) obiluje nutrijentima koji jačaju imunitet, povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, pomažu u prevenciji različitih bolesti i čine kožu lepšom.


 

Ovo voće obiluje vitaminom C, koji, iako ne može da nas zaštiti od prehlade, može da skrati trajanje ove bolesti i ublaži njene simptome. Vitamin C igra i važnu ulogu u procesu stvaranja kolagena (te na taj način doprinosi lepšem izgledu kože), a pospešuje i apsorpciju gvožđa iz hrane, kao i katehina, antioksidansa iz zelenog čaja.

Citrusno voće sadrži i flavonoide, antioksidanse koji imaju kardioprotektivno dejstvo, kao i rastvorljiva vlakna, koja pomažu u regulaciji nivoa holesterola i glukoze u krvi. Još jedan važan sastojak kojeg citrusi sadrže je i kalijum – ovaj mineral je od ključnog značaja za regulaciju tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu, kao i za mišićnu kontrakciju. Adekvatan unos kalijuma isto tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pojedine studije su ukazale i na ulogu ove grupe voća u prevenciji karcinoma. Veći unos citrusa može se povezati sa smanjenim rizikom od raka pankreasa, dok je jedna druga studija ukazala da osobe koje jedu bar 3 porcije citrusa nedeljno imaju za 28% manje šanse za pojavu raka želuca.

(doktor.rs)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia