Već neko vreme radite vežbe za stomačne mišiće ne biste li imali “pločice” na stomaku, a one nikako da se pojave? Harli Pejsternek, trener poznatih cica poput Arijane Grande i Megan Foks, kaže da vam te vežbe neće ni pomoći i da treba da – šetate. Da, dobro ste pročitali.
Harli objašnjava da većina ljudi ne shvata da svi imamo mišiće na stomaku, ali da preko tih mišića imamo i masti.
Sve te vežbe za stomačne mišiće, poput trbušnjaka, ne pomažu u sagorevanju masti koja prekriva mišiće.
Zato ona preporučuje hodanje, kao efikasan način za sagorevanje masti.
Ona svojim klijentima zadaje cilj da dnevno naprave između 10.000 i 14.000 koraka i kaže da su tako već na pola puta da izvajaju stomačne mišiće.
Druga polovina tog puta podrazumeva vežbe, ali ne one koje su usmerene na jačanje stomačnih mišića.
“Ako želite zategnut stomak, onda ne mislite o njemu”, kaže Pejsternek.
Umesto toga, ona savetuje da se fokusirate na jačanje leđa, odnosno na vežbe koje će ojačati gornji i donji deo leđa.
“Na taj način ćete malo ‘izdužiti’ torzo, a ako se previše fokusirate na jačanje stomačnih mišića, torzo će vam se blago ‘skratiti’”, tvrdi ona.
Dakle, zaboravite na trbušnjake i put pod noge – hodajte da biste istopili salce, pa onda vežbajte.
(mondo)
Dodajte komentar