Ako ste osoba koja ima problema s refluksom, nadutosti i grčevima, onda je velika verojatnoća da vaše probleme s probavom uzrokuju neki od ovih razloga…
Ne žvaćete hranu dovoljno dugo
Zalogaj hrane trebali bismo prožvakati 30 do 50 puta, tvrde stručnjaci sa Univerziteta Vestčester u Pensilvaniji.
Prilegnete odmah nakon jela
Nakon što pojedete obrok i osetite kako energija odlazi na probavu unesene hrane, najradije biste se ispružili i malo dremnuli? Ako vam je ovaj scenario itekako poznat, imajte na umu da biste tu želju za poslepodnevnim odmorom nakon jela trebali odgoditi barem dva sata nakon što ste jeli. U suprotnom, možete izazvati refluks. Ležeći položaj nije dobar za probavu i želučani sokovi ne mogu obaviti svoj posao kako treba. Ova navika može dovesti do želučanih problema, a ne pomaže ni u borbi protiv neželjenih kilograma.
Britanski naučnici nakon provedenog istraživanja 2009. godine zaključili su da su neuroni iz međumozga odgovorni za umor koji osećamo nakon jela. Promatrali su prehrambene navike hiljadu ljudi i rezultati su potvrdili da u mozgu postoje određene ćelije koje su odgovorne za našu aktivnost i neaktivnost. One se nakon obilnijeg jela blokiraju, što kod većine stvara osećaj umora i potrebu za spavanjem.
Preporuka je izbegavati jela koja sadrže puno šećera, ali i masna jela u kombinaciji s ugljikohidratima jer to potiče blokiranje neurona.
Zato, ako posle ručka želite ostati budni i ne želite se osećati umornima jedite, na primer, piletinu, zelenu salatu, povrće i što više svežeg voća.
Gutate previše vazduha dok jedete
Ispijanje napitaka kroz slamčicu, prebrza konzumacija jela i žvakanje žvakaćih guma mogu dovesti do toga da progutamo previše vazduha što će prouzrokovati neke probavne smetnje.
Jedete obilne obroke
U proseku je potrebno oko 1-3 sata da se potpuno probavi prosečan obrok. Ipak, ako konzumirate obilne obroke, to vrijeme se produžuje i može potrajati i oko 8-12 sati da se probavi, u zavisnosti od sadržaja masti i količine hrane. To za posledicu može imati povećani rizik za žučnu kesicu i druge probleme vezane uz probavu.
Dodajte komentar