Vitamini koji su važni za lepotu!

Kada razmišljamo o tome šta jesti i koje dodatke prehrani uzimati, najviše se fokusiramo na liniju, mršavljenje i zdravlje uopšte. Ali, neki mikronutrijenati imaju vrlo važnu ulogu u održavanju lepote. Uz to, naša koža, kosa i nokti su prvi na kojima će se primetiti nedostatak ili neravnoteža mikronutrijenata. Koža može postati suva i perutava, a kosa i nokti krhki. Srećom, postoje mnogi vitamini i dodaci prehrani koji mogu pomoći u izgledu i zdravlju naše kože, kose i noktiju.

Kosa

Vitamini B kompleksa su ključni za održavanje sjajne i glatke kose, te poticanje zdravog rasta. Sledeći vitamini su topivi u vodi, što znači da ih telo ne može pohraniti, stoga ih je potrebno redovno unositi u organizam putem hrane ili dodataka prehrani.

Vitamin B6 – postoji mnogo dokaza koji idu u prilog ovom vitaminu za ponovni rast kose, verojatno zbog njegovog učinka na regulaciju hormona.

Vitamin B7 – sprečava gubitak kose i potiče njezin rast. Osim toga, važan je i za lečenje akni, ekcema i lomljenja noktiju.

Vitamin B8 – održava kosu zdravom i ubrzava njezin rast.

Vitamin B5 – jača kosu i potiče njen rast. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati gubitak kose.

Vitamin B12 – potiče zdravlje korena i vlasišta kose.

Koža

Kako bi održali kožu lepom, zdravom i mladenačkom, moramo se pobrinuti da našem telu ne nedostaje važnih mikronutrijenata. Nega kože „iznutra“ je jednako važna kao i nega „izvana“.

Beta-karoten – je biljni pigment koji telo može pretvoriti u vitamin A. Može potaknuti stvaranje melanina i neutralisati slobodne radikale koji mogu narušiti zdravlje kože.

Omega-3 masne kiseline – imaju ključnu ulogu u zdravlju kože, pomažu je hidratizovati i sprečiti njeno isušivanje. Omega-3 masne kiseline takođe jačaju folikule kose i čine je sjajnom. Nalaze se u lososu, orasima, čia semenkama i lanenim semenkama.

Retinoična kiselina – deluje na površinski i srednji sloj kože. Posebno deluje na bore, staračke pege i oštećenja na koži od izlaganja suncu.

Nokti

Svakodnevna upotreba laka za nokte i sredstva za čišćenje može vaše nokte učiniti slabima, lomljivima pa čak im promeniti i boju. Zbog toga je nega noktiju vrlo važna.

Vitamin B – učvršćuje nokte, održava njihovu vlažnost te sprečava pucanje i promenu boje.

Vitamin C – stimuliše rast noktiju, jača ih, održava njihovu zdravu boju i smanjuje pojavu zanoktica.

Vitamin E – jača nokte i sprečava njihovu suvoću.