Ne znate kada prestati s jelo? Želite smršati, a ne znate kako? Uz ove trikove uspeh je zagarantovan!
Jedite više manjih obroka na dan te ih jedite iz manjih tanjira jer ćete tako pojesti do 25 odsto hrane manje. Ne pijte zaslađena i gazirana pića jer će samo pojačati žeđ i napuniti vas šećerom. Umesto toga pijte vodu ili prirodnu orandžadu i limunadu.
Ne jedite ni prilikom gledanja televizora jer na taj način uvek unosite 300 kalorija više, pokazala su istraživanja. Jedite polako jer na taj način takođe unosite manje hrane, dok kada prebrzo jedete ni ne shvaćate da ste siti pa dolazi do prejedanja.
Kada jedete testeninu ili rižu i krompir neka porcija ne bude veća od vaše šake jer je to tačna mera dovoljna za obrok. Uvek jedite u društvu, na taj način uvek se pojede manje hrane, dok kada jedete sami, uglavnom preterate s kalorijama.
Isto tako, ljudi koji manje spavaju skloniji su prejedanju, kao i debljanju pa nastojte imati kvalitetan san. Za doručak jedite jaja jer će vas zasititi pa do ručka nećete osetiti glad, a ručak započnite supom te nakon njega nastojte pojesti jabuku umesto kolača.
Ona će vas zasititi te vam dati potrebnu dozu zdravlja, dok nezdrave grickalice svakako zamenite orašastim plodovima. Neka vam se uvek nađu pri ruci.
Dodajte komentar