Umesto šoljicom kafe, možda biste trebali dan početi drugačije! Daleko veći učinak postići ćete – vežbanjem! Nakon 10 minuta bićete sveži i spremni za rad.
Zašto uopće raditi jutarnji trening nakon buđenja. Popodne ili uveče, nakon dnevnih obaveza često nemamo vremena, volje niti snage da odradimo trening. Zbog toga je najbolje obaviti jutarnji trening jer smo tada odmorni i spremni za nove aktivnosti. Istraživanja pokazuju da osobe koje odrade jutarnji trening bolje spavaju od onih koji praktikuju trening u večernjim satima. Jedan od razloga za probleme sa spavanjem je upravo adrenalin, koji nam ne dozvoljava da zaspimo.
Znamo da se tada njegov nivo povećava i time se ubrzavaju otkucaji srca, šire krvni sudovi i usmerava više krvi u srce, pluća i mišiće.
Dakle, od samog jutra ćete potrošiti nekoliko kalorija i sakupiti dovoljno energije za cijeli dan. Jutarnji trening zbog oslobađanja endorfina ima pozitivan utjecaj na raspoloženje, što je još jedan razlog da dan započnete vježbanjem!
Evo treninga za sve lenjivice! Pokušajte, nećete morati da ustajete!
Dodajte komentar