Booking.com
Lifestyle Lepota i zdravlje Saveti Zanimljivosti

Trik pred spavanje od koga ćete odmah zaspati

Javno komunalno preduzeće „Komunalac“ Tuzla i tokom pandemije redvno izvršava svoje obaveze u gradu, koje se prvenstveno tiču odvoza otpada, higijene grada, održavanja zelenih površina. Od prošle godine pokrenuli su jednu dodatnu djelatnost a to je Dimnjačarska služba. Trenutno su u toku pripreme za intenzivnije čišćenje ložišta u induvidualnim stambenim objektima koje će krenuti od sredine maja. Admir Bećirović, direktor JKP ”Komunalac” Tuzla

Trik pred spavanje od koga ćete odmah zaspati


“Volim da podignem noge na zid deset minuta pre spavanja. Radi se o joga pozi poznatoj pod nazivom “Viparita Karani” koja poboljšava cirkulaciju i stavlja parasimpatički nervni sistem u fazu mirovanja. Kada izvodite ovu pozu, pobrinite se da je spavaća soba mračna i hladna. Posle ove prakse sigurno ćete lako utonuti u san”, objasnila je nutricionista Džesika Sepel navodeći da ova poza reguliše protok krvi kroz telo, dobra je kod problema s otečenim zglobovima, odlična je kod nesanice, umiruje um, a pomaže i kod blagih oblika depresije.

Takođe, važno je da pola sata pre odlaska na spavanje ugasite sve električne uređaje- telefon, računar, televizor. Kada je upotreba telefona u pitanju, najbolje je da izaberete noću režim rada u avionu, da ne biste podlegli i u sred noći ili pred spavanje proveravali mejlove.

Ako imate problema sa usapvljivanjem ne trenirajte uveče i ne pijte kafu. Ukoliko planirate da legnete u 22 sata, poslednji obrok neka vam bude u 18 sati.

Može da pomogne i napitak od toplog mleka i meda, ali i čaj od kamilice.

About the author

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia