Ovaj režim ishrane traje četiri nedelje i “obećava” pet kilograma manje. Kilogrami nestaju zahvaljujući posebnom kombinovanju namirnica, čime se podstiče metabolizam.
Jelovnik u kojem se testenina nalazi na meniju svakoga dana je jednostavan, posebno zbog toga što nema računanja i sabiranja kalorija. Kilogrami nestaju zahvaljujući posebnom kombinovanju namirnica, čime se podstiče metabolizam.
Predviđeno je konzumiranje svih namirnica neophodnih za zdravlje, među kojima su ugljeni hidrati ili jednostavni šećeri. To su, pre svega, testenina, pirinač, hleb, voće, belančevine, meso, riba, jaja, sir, kao i masnoća, naravno u ograničenim količinama.
Jelima može da se dodaje začinsko bilje, dok je preporuka da se alkoholno sirće zameni sokom od limuna. Umesto običnog šećera preporučuje se fruktoza. Da bi se podstaklo čišćenje organizma, važno je uneti dovoljno tečnosti, oko dva litra vode dnevno. Dozvoljena je jedna kašika maslinovog ulja za začin i kuvanje, dok se naizmenično, ili dva puta nedeljno, mogu koristi i druga biljna ulja, poput susamovog, sojinog i suncokretovog.
Ovu dijetu trebalo bi držati četiri nedelje. Za to vreme može da se skine do pet kilograma, a dijeta se preporučuje svima koji imaju usporen metabolizam i problem sa probavom.
PRVI DAN
Doručak: kafa ili čaj, sveže voće (jabuke, kruške, kivi)
Užina: sok od agruma (limun, grejpfrut, narandža)
Ručak: piletina na grilu ili kuvana u ekspres loncu, začinjena začinskim biljem po izboru, kuvano povrće (spanać, kelj, blitva, mahune)
Užina: sok od agruma
Večera: testenina sa povrćem (patlidžan, tikvice, paprike)
DRUGI DAN
Doručak: tost sa marmeladom bez šećera, čaj od koprive
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: riba po izboru (kuvana ili pečena), povrće kuvano na pari
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: integralni pirinač s tikvicama, kuvano povrće
TREĆI DAN
Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće
Užina: voćni sok bez šećera
Ručak: švapski sir, povrće kuvano na pari
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: salata od testenine i sirovog ili kuvanog povrća
ČETVRTI DAN
Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od komorača
Užina: sok od agruma
Ručak: nemasna teletina, junetina ili svinjetina na grilu, kuvano povrće
Užina: sok od agruma
Večera: testenina s graškom, zapečeno povrće
PETI DAN
Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće
Užina: sok od agruma
Ručak: riba na grilu ili pečena u foliji, začinjena začinskim biljem, povrće kuvano na pari
Užina: voćni sok bez šećera
Večera: supa s ječmom i mahunarkama po izboru (pasulj, grašak, sočivo), zapečeno povrće
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Novosti
Dodajte komentar