Nije tajna da progresivni treninzi daju najbolje rezultate.
Ovaj trening koji traje četiri minuta možete odraditi bilo kada bilo gde i što je najvažnije ne treba vam nikakav rekvizit sem peškira koji vam je neophodan za poslednju vežbu, odnosno leđnu ekstenziju.
Trening se sastoji od:
1. Čučnjeva 30 ponavljanja
10 sekundi pauze
2. 30 kratkih sklopki
10 sekundi pauze
3. 30 sklekova
10 sekundi pauze
4. Trčeći plenk 30 ponavljanja
10 sekundi pauze
5. Burpee (sklek, čučanj, skok)
10 sekundi pauze
6. Leđna ekstenzija sa peškirom
4 minutes of progressive body weight training can be done anywhere anytime.via Jordan Yeoh
Posted by Bright Side on Samstag, 24. Juni 2017
Dodajte komentar