fbpx
Health and beauty News

Šta su psyllium ljuskice i kako ih koristiti?

Psyllium dolazi iz Indije. Njegove ljuskice (psyllium ljuskice) su jedno od najučinkovitijih sredstava za ublažavanje probavnih tegoba, čišćenje creva i mršavljenje.

Psyllium ljuskice sadrže čak 70% vlakana, a u vodi povećavaju svoj volumen čak i do 15 puta. Za razliku od lanenih i zobenih vlakana, vlakna psyllium ljuskica su topiva u vodi. Ona u crevima nabubre i stvore sluz, želatinastu tvar, koja zbog svog volumena nežno čisti stenke creva i blagotvorno deluje na probavu i metabolizam. Stvara povoljne uslove za razmnožavanje dobrih bakterija koje brinu o probavi i sprečavaju rast kandide i loših bakterija

Psyllium ljuskice su idealne za mršavljenje. U tom slučaju, potrebno ih je s vodom piti oko pola sata pre jela. U pola čaše tople vode dodajte jednu kašiku psyllium ljuskica i odmah popijte jer se brzo pretvori u gustu masu. One u želucu nabubre i daju osećaj sitosti. Bez gladovanja ili osećaja gladi ćete pojesti manje hrane, a time uneti i manje kalorija.

Psyllium ima dokazane učinke na probavu, a istraživanja su pokazala da ima važnu ulogu u prevenciji raka debelog creva. Osim toga, mogu pomoći kod snižavanja holesterola, sindroma iritabilnog creva i hemoroida.

Kako ih konzumirati?

Psyllium ljuskice pomešajte s vodom ili bilo kojom drugom tekućinom. Za vreme konzumacije potrebno je piti puno tekućine.

Za čišćenje organizma, psyllium ljuskice možete pretvoriti u doručak. Pomešajte 2 čajne kašičice psyllium ljuskica i 2 dcl acidofila i odmah popijte.

Za mršavljenje, 30 minuta pre jela popijte pola čaše vode i 1 kašiku ljuskica. Za početak možete smanjiti količinu psyllium ljuskica i pratiti kako reaguje vaša probava.

Od psyllium ljuskica mogu se napravti različita jela, kao na primer žele od šumskog voća. U blenderu izmiksajte šumsko voće, dodajte zaslađivač (npr. agavin sirup) i kašičicu psyllium ljuskica. Smesa će vrlo brzo postati žele.

Psyllium ljuskice možete koristiti za pripremu hrane kojoj treba gustoća i volumen. Kao primer možemo navesti zdrave palačinke gde psyllium može zameniti dio brašna. Što ga više pustite da odstoji, to će smesa biti gušća. Takođe, odličan je dodatak hlebu i pecivima, a može se dodati i u smoothie.

 

Loading...

Video nedelje

CHEGI - I sad me po tebi poznaju (cover)

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LaClasse Couture

Prijatelji sajta


BG online
Vesti Dana
Vesti Dana

reporter

Glavne vesti

class=
class=

uniqa
Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless