Svakom ozbiljnom vežbaču cilj je da stekne skladnu mišićnu masu, ali da li ste znali kako u biološkom smislu izgleda taj proces?
KAKO RASTU MIŠIĆI?
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. Zapravo, kad spustite bučice na pod, telo tek počinje biološki proces potreban za nabacivanje mase. Evo ukratko šta se događa nakon što krenete pod tuš.
PRAVILO JEDAN
Kad podižete tegove, mehanička sila mišića uzrokuje mikropoderotine u membranama mišićnih vlakana koja ste aktivirali. Osim toga, oštećuje i belančevine koje imaju ulogu u kontrakciji mišića. Hiljade tih sitnih proteina, poznatijih pod nazivom aktin i miozin, smeštene su u miofibrilima. Konačno, hiljade miofibrila čine svako mišićno vlakno.
DRUGO PRAVILO
Oštećena područja nakon toga preplavljuju hemikalije poznate pod nazivom reaktivne čestice kiseonika. One u mišićnim vlaknima deluju kao mini autobombe, uzrokujući dalju destrukciju mišićnog tkiva.
TREĆE PRAVILO
Sva ta destrukcija vodi do imunog i upalnog odgovora. Bela krvna zrnca i upalni agenti šalju se na oštećena područja.
ČETVRTO PRAVILO
Te ćelije i hemikalije uklanjaju oštećene delove mišićnih vlakana i zamenjuju ih novim tkivom.
PETO PRAVILO
Vaše telo povećava proizvodnju aktina i miozina kako bi zamenilo sve belančevine koje su oštećene. Ako redovno podižete tegove, vaše će telo prilagoditi proizvodeći više vezivnih jedinica. To povećava mišiće.
(menshealth)
Dodajte komentar