Leti je preporučljivo izbegavati određene namirnice, bilo zbog toga što izazivaju nadutost ili zbog toga što preterano zagrijavaju organizam. Donosimo spisak namirnica koje ne biste trebali jesti leti, naročito pre polaska na plažu ili bazen.
Veliki broj ljudi se pita da li u letnjim mesecima konzumirati jogurt i fermentisane mlečne proizvode. Odgovor je da! Slobodno ih konzumirajte jer oni sadrže dobre bakterije koje pomažu u borbi protiv nadutosti.
Krivac broj jedan za naduven stomak su mleko i mlečni proizvodi. Ako želite ravan stomak, pozdravite se sa sladoledom, sirevima i ledenom kafom. Čak i ako niste među onima koji ne podnose laktozu, mlečni proizvodi jamče nadutost. Letnje kafe zamenite onima napravljenim s biljnim mlekom i nećete imati problema s nadutošću.
Zeleno povrće poput brokule, prokulica i kupusa sadrže sumpor koji prouzrokuje nadutost. Unatoč tome što je zdravo, pre plaže vam ne preporučujemo konzumaciju tog povrća. Kuvanje pomaže u razbijanju spojeva koji stvaraju plinove, pa ako ih dobro termički obradite, možda nećete iskusiti nadutost. Ako na plaži želite blistati, masna hrana takođe je zabranjena.
Teška i masna jela mogu dovesti do nadutosti jer se masti najsporije razgrađuju, sporije od belančevina i ugljikohidrata.
Dodajte komentar