Sezona jagoda je u toku i potrebno ih je konzumirati što češće, po mogućnosti i svakodnevno za vreme sezone, koja kratko traje. Zašto jesti jagode? Evo nekoliko glavnih razloga.
Jagode obiluju vitaminima C i B6 i sadrže vrlo malo kalorija. Jagode su dobre u borbi protiv bolesti srca, artritisa, visokog pritiska i štite od raka. Ovo voće sadrži elagičnu kiselinu koja dokazano uništava kancerogene ćelije.
Istraživanja su pokazala da jagode usporavaju rast ćelije tumora jetre i starenje mozga. Jagode pomažu u izvršenju detoksikacije organizma i na taj način vas oslobađaju suvišnih i štetnih materija.
Ovo ukusno voće ubrzava metabolizam i smanjuje apetit te reguliše nivo šećera u krvi. 100 grama jagoda ima samo 36 kalorija i ne sadrži masti tako da ovo voće možete jesti koliko želite bez grižnje savesti.
Jagode sadrže kalijum, kalcijum i magnezijum te su bogat izvor antioksidanta koji smanjuju rizik od pojave hroničnih bolesti. Ispitanici koji konzumiraju 100 grama ovog voća dnevno imaju mnogo bolji vid nego oni koji ih nisu jeli. AHA kiseline u jagodama sprečavaju starenje i stvaranje akni.
U nastavku vam nudimo jedan zanimljiv recept za smoothie od jagoda i banana koji će vas napuniti energijom i ubrzati vaš metabolizam.
Potrebno je:
1 banana
7 jagoda
3 kašike jogurta sa manjim postotkom masti
3 mleka po izboru
Priprema:
Ogulite bananu i narežite je na kolutove i ubacite u blender. Dodajte jagode, jogurt i mleko. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu. Ukoliko vam je smoothie pregust, dodajte još mleka, do željene gustoće.
Dodajte komentar