Šest znakova da u vašem telu nema dovoljno cinka

Mnogi ljudi nisu ni svesni da nemaju ovog minerala dovoljno u svom telu, uprkos brojnim znakovima. Nedavno istraživanje koje je sprovedeno u 14 zemalja pokazalo je da jedna od pet žena u trudnoći ima nizak nivo cinka, a 31 posto ljudi širom sveta imaju nedostatak ovog minerala, tvrdi Svetska zdravstvena organizacija.

Simptomi koji pokazuju da vam nedostaje cink:

1. Opada vam kosa
Ovo je jedan od ključnih simptoma da vam nedostaje cink. On je esencijalan za dobru replikaciju ćelija i apsorpciju proteina, što je bitno za gustu i sjajnu kosu.

2. Tanki nokti s belim tačkicama
Tačkice na noktima su pokazatelj da nemate dovoljno cinka. Ukoliko sporo rastu i lako se lome, počnite da konzumirate cink.

3. Zubi vam nisu blistavi
Cink je krucijalan za zdrave zube, a ako imate nizak nivo onda vam neće biti blistavi i beli, te će biti lako lomljivi. Prirodno je prisutan u plaku.

4. Imate afte na usnama
Cink smanjuje upalu i štiti usta od afti koje su pokazatelj nedostatka cinka.

5. Problemi s kožom
Postoje teorije da osobe koje imaju problema s aknama imaju manjak cinka, a upravo neki antibiotici koji leče ovaj problem sadrže cink. Ukoliko imate osipe, bubuljice i tragove koji ne prolaze vremenom, počnite da unosite cink.

6. Kosti su vam slabe
Svi misle da je kalcijum bitan za kosti, ali cink je esencijalni mineral za njihov rast i formiranje.

Najbolji izbori cinka su govedina, svinjetina i janjetina i preporučuje se da jedete 500 grama nekog od ovog crvenog mesa sedmično. Ukoliko ne volite meso, potrebno je da unosite sedam miligrama cinka dnevno kako biste bili zdravi.