Dr. Mehmet Oz i njegova saradnica Liz Vaćarielo, glavna urednica Reader’s Digesta, proučili su sva naučno utemeljena rešenja za niz simptoma starenja i iznjedrili sedam navika koje trebate uvesti u svakodnevicu za učinak pomlađivanja i bez trošenja mnogo novca.
Ulje dobiveno od pšeničnih klica najveći je prirodni izvor vitamina E. Istraživanja su pokazala da pomaže u zaštiti staničnih membrana od oštećenja i pomaže obnoviti starenjem već zahvaćene mozak, kožu i oči. Dodajte dve kašičice ulja salatnom prelivu ili ih poprskajte po žitaricama ili povrću, samo ga nemojte kuvati jer tad gubi hranjive tvari.
Antioksidans nađen u bobičastom voću pomaže protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje stanica, a može potaknuti stvaranje kolagena koji čini da koža izgleda mlađe. Dodajte stoga pola šolje odabranih bobica – borovnice, maline, kupine, aronija, jagode ili ribizle – doručku i uživajte u okusu koji godi i vašim stanicama, kaže dr. Oz.
Iako je to redovan korak pri nanošenju šminke, Oz savetuje da prestanete koristiti podlogu za šminku. Podloge mogu biti izrazito nezgodne jer isušuju kožu pa ona izgleda naborano i bezbojno. Zbog svoje gustoće ulazi u pore i bore te ih čini vidljivijima. Žene suve kože trebaju koristiti tonirane hidratantne kreme umesto podloge, a one s masnijom puti CC kreme.
Koristite AHA preparat za uklanjanje šminke dva do ti puta nedeljno jer ako biste to ponavljali svako jutro, mogli biste ukloniti previše masnoće iz kože i dovesti do sušenja. Sjajna i zdrava kosa takođe je jedan od simbola mladosti, pa ni kosu ne smete zaboraviti želite li usporiti starenje.
Našoj kosi, koja također stari, napominje dr. Oz, pomaže da je ne peremo svaki dan jer je pranje isušuje i oštećuje. Koristite suvi šampon drugi i treći dan nakon pranja i daće vam volumen i dojam sveže oprane kose. Budući da frizura oduzima neželjene godine, pokušajte sa šiškama jer su mladenačke i ističu oči i obraze.
Osim toga već i tanke šiške prikriće nabore na čelu i preusmeriti pogled na lepotu vaših očiju. Takođe, savetuju stručnjaci, mekani uvojci koji uokviruju lice mnogo su bolji od strogih ravnih linija koje ističu nepravilnosti na licu. Tako se može, savetuju stručnjaci, “oduzeti” pet do deset godina.
Isušena koža
Naveče operite lice sredstvom koje sadrži ceramide; oni će potaknuti stvaranje prirodnih zaštitnih ulja. Potražite i kreme koje sadrže ceramide, glicerin ili hijaluronsku kiselinu. Koristite kremu dva puta na dan. Kad se tuširate, osvežite celo telo uljem od grožđanih košpica. Učinite to pod tušem, dok je koža još mokra. Utrljajte kašiku ulja na lice i telo. Ovo ulje ima antioksidanse koji pomažu smanjiti tanke linije i bore na suvoj koži.
Mešovita koža
Ujutro isperite lice samo toplom vodom. Naveče odaberite za pranje preparat s gliceridom jer će očistiti i hidratizirati kožu, a neće je dodatno mastiti. Uvedite rutinu: Baza neka bude nekoliko kapi suncokretovog ulja koju ćete stavljati dva puta na dan, jednom uveče i jednom tokom dana. Suncokretovo ulje ne začepljuje pore i omogućava da masniji delovi kože dišu. Potom suve delove lica namažite kremom s gliceridom dva puta na dan.
Masna koža
Ujutro masnu kožu operite toplom vodom, bez sapuna ili sredstva za čišćenje. Uveče koristite blagi gel za čišćenje na bazi vode i hidratantnu kremu čija je tekstura tekuća, ne gusta. Izbegavajte tvrdi piling ili natrijum lauril sulfat. Hidratantnu kremu nanosite samo za noć. Jednom nedeljno napravite masku od tri smrvljena aspirina sa kašikom jogurta i kašikom meda. Med i jogurt vlaže, a aspirin može smiriti masnu kožu, crvenilo, akne i upalu.
Hidratizujte kožu iznutra: Pijte vodu i kuvajte domaću hranu
Započinjanje dana čašom vode važan je deo rutine protiv starenja. Voda pomaže telu da funkcioniše optimalno, a pomaže i u gubljenju kilograma. Pijte dovoljno i tokom dana. A ono što ćete jesti neka bude s pijace i iz bašte, a ne industrijski prerađena hrana koja je bogata šećerima i mastima. Pročistite organizam zdravim namirnicama poput kelja, borovnica i lososa.
So zamenite belim lukom ili kurkumom
Previše soli u prehrani može dovesti do visokog krvnog pritiska, problema u radu bubrega i rizika za razvoj bolesti srca i srčani udar. Zamenite so začinima poput belog luka i kurkume ili začinskim travama poput majčine dušice, timijana ili bosiljka. Možete čak dodati limuna umesto soli da se dobije kiselkasti okus i bez natrijuma.
Lagano vežbanje je sasvim dovoljno
Vežbanje je važno da bi srce dobro radilo, krvotok se ubrzao, a mišići se aktivirali. To usporava starenje i sprečava bolesti srca i krvnih sudova. Ali ne morate biti u teretani satima da biste usporili starenje. Lagano vežbajte, izlazite u duge šetnje, na lagano trčanje ili brzo hodanje i osetićete da vam je telo jače. I dok vežbate napolju zaštitite se kremom i sunčanim naočalama jer koža i oči su osetljive na UV zrake.
Dodajte komentar