Nadutost je problem koji u jednakoj meri pogađa i muškarce i žene. Kod nadutosti imamo stalni osećaj zasićenosti u stomaku, a uzroci mogu biti različiti, poput zadržavanja vazduha, nakupljanja tekućine ili viška masti na tom delu tela. Saznajte kako se na prirodan način boriti protiv ovog neugodnog osećaja.
Masaža
Lezite na leđa i stavite jednu ruku (desna ruka za žene, leva ruka za muškarce) iznad pupka. Stavite drugu ruku preko prve. Zatim radite kružne pokrete oko pupka. Učinite to 100 puta. Zatim ponovite još 100 puta, ali u suprotnom smeru.
Čaj od mente
Čaj od mente oslobađa osećaja nadutosti i uklanja neugodne plinove iz vašeg sistema. Neka ispijanje ovog čaja postane dio vaše svakodnevne rutine i u vrlo kratkom roku rešit ćete se ovog neugodnog osećaja.
Vlakna
Pokušajte u prehranu ubaciti što više namrinica koje su bogate vlaknima. Od voća najviše bi trebali konzumirati jabuke, banane, pomorandže i jagode, a od povrća jedite što više šargarepe i brokule.
Pijte puno vode
Nekada nadutost može biti uzrokovana zadržavanjem tekućine te iako zvuči kontradiktorno, ispijanjem više vode se zapravo možete boriti protiv toga! Kad pijete više vode, vaše telo otpušta tekućinu, što bi moglo dovesti do manje nadutosti.
Peršun
Peršun pomaže u regulaciji probave i umiruje grčeve i plinove. Možete ispijati čaj od svežeg ili sušenog peršuna ili ga jednostavno koristiti kao začin u prehrani.
Đumbir
Đumbir sadrži protuupalna i antibakterijska svojstva, tako da je odličan za ublažavanje bolova u trbuhu i nadutost.
Dodajte komentar