Ako jedete brzu hranu. Ako ne pazite kako kombinujete namirnice. Ako su vam porcije sve veće i veće. Može se reći da se loše hranite, što ima za posledicu otežanu probavu i stomačne tegobe.
Tipičan ručak u Srbiji sastoji se od supe, mesa i krompira ili testenine, salate, kolača i voća.
Loše navike u ishrani uzrok su otežane probave, pa ne treba kombinovati u istom obroku belančevine i ugljene hidrate, jer to može izazvati osećaj težine posle obroka, gasove, gorušicu i pospanost.
Za varenje ugljenih hidrata koji se nalaze recimo u krompiru potrebne su bazne supstance, a za varenje belančevina na primer mesa, mlečnih proizvoda i koštunjavog voća potrebna je kiselina. Baze i kiseline jedna drugu neutrališu, pa je tada smanjena sposobnost varenja hrane.
Hrana ostaje u želucu najmanje tri sata pre nego što krene u tanko crevo i za to vreme se kvari ukoliko se ne razgradi. Nesvarene belančevine se raspadaju, dok se nesvareni skrob fermentiše što izaziva naduvenost i gorušicu. A sve to nastaje zbog loše kombinovane hrane.
Voće se u želucu kratko zadržava, od 20-30 minuta, pa ga treba jesti na prazan stomak. Najpovoljnije vreme za to je prepodne, jer nam razgradnjom voće daje energiju. Voće ne treba konzumirati posle ručka, jer će zbog ostale hrane ostati u želucu duže nego što mu je potrebno.
Uz obroke služite običnu negaziranu vodu. Ujutru pijte sveže ceðeni voćni sok ili jedite sveže voće.
Posvetite više pažnje kombinovanju namirnica.
Izvor: zalogaj
Dodajte komentar