Leto je vreme u kojem je svaka kap tekućine koju unosimo u organizam dragocena. Telo će osetiti svaki gubitak vode i soli kroz obilno znojenje.
Zato vam donosimo tri recepta za pripremu ukusnih napitaka koji će brzo obaviti važan posao: nadoknaditi izgubljenu tekućinu i uspešno spasiti organizam od iscrpljenosti.
Neka od njih možete pripremiti i za okrepu nakon sportskog treninga i bilo kojeg većeg telesnog napora.
- Brusnica i javorov sirup – prirodni elektroliti u čaši
Ovaj ukusni napitak izvrsno je sredstvo za nadoknadu izgubljene tekućine, budući da obiluje elektrolitima, vitaminima i mineralima, kao i solju, neophodnom za zadržavanje tekućine u organizmu.
Sastojci:
6 dcl soka od bio brusnica
1 litra vode
½ kašičice himalajske soli
2 kašike javorovog sirupa (ili meda po želji)
Pomešajte sve sastojke i ohladite u frižideru pre upotrebe.
- Citrusi za spas preterano zagrejanog organizma
Ukusni limun i limeta u ovoj su kombinaciji spas za organizam koji se previše zagrejao. Obiluju vitaminom C i drugim vrednim nutrijentima koje će telu brzo nadoknaditi izgubljenu tekućinu i pomoći u vraćanju ravnoteže.
Sastojci:
½ dcl svežeg soka od limuna
½ dcl svežeg soka od limete
½ litre vode
1/8 kašičice himalajske soli
2 kašike prirodnog šećera ili meda po želji
Sastojke za napitak stavite u blender i miksajte dok se šećer ili med ne otope.
Možete ga ohladiti u frižideru i dodati mu dve kockice leda pre posluživanja.
- Smoothie koji „vraća u život“
U ovom receptu koristi se kokosova voda, čudesno zdravo piće čiji se nutritivni sastav i uticaj na organizam može uporediti jedino s majčinim mlekom.
Kokosova voda u mnogim će slučajevima biti istinski eliksir za celo telo, pa tako i u ovom receptu, u kojem je baza za brzu hidrataciju organizma tokom nesnosnih vrućina.
U rekordnom roku nadoknađuje izgubljene vitamine, minerale i elektrolite.
Iako ovaj recept preporučuje jagode, tokom sezone, možete ih zameniti i drugim voćem poput lubenice, pomorandže, kruške…
Sastojci:
6 dcl kokosove vode
200 g jagoda
2 dcl pročišćene vode
1/8 kašičice himalajske soli
šolja leda
po želji – 2 kašičice meda (ili drugog prirodnog zaslađivača)
Sve sastojke izmešajte u blenderu i sveži smoothie odmah popijte. Ako vam nešto napitka i ostane, čuvajte ga u frižideru.
Dodajte komentar