Booking.com
Fitness

Pet stvari koje treba da uradite pre vežbanja!

Pomoću ovih VEŽBI rešite se upornih bolova u LEĐIMA!

Kako biste ostvarili dugoročne ciljeve unapređenja mišića, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto da pojedete, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk.

Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vežbe na prazan stomak ili s manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga.

Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojte i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje.

Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore.

Muzika takođe može biti bitna i motivisaće vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.

Izvor: klix.ba

About the author

Aleksandra J.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia