Sve veći broj ljudi pažnju posvećuje vežbanju, a posebno je popularno trčanje. Fitness stručnjaci savetuju da ispunite sledećih pet stvari pre nego što počnete s vežbanjem
Kako biste ostvarili dugoročne ciljeve unapređenja mišića, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto da pojedete, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk.
Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vežbe na prazan stomak ili s manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga.
Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojte i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje.
Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore.
Muzika takođe može biti bitna i motivisaće vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.
Dodajte komentar