Glavni problem savremenog čoveka, prema psiholozima, predstavlja poljuljano samopouzdanje koje može varirati iz dana u dan. Suviše visoko samopouzdanje koje se graniči sa arogancijom u društvu se ne podnosi, dok manjak samopouzdanja može čoveka sputavati na različitim životnim poljima.
Osnovno je naći zlatnu sredinu u samopouzdanju i samopoštovanju, što zahteva puno truda. Kada samopouzdanje dostigne zdravu vrednost, čovek se oseća izdržljivije, manje ranjivo prema odbijanju i istovremeno je pod manjim stresom. Njegova krv ima manje kortizola, čiji se viši nivo povezuje sa negativnim efektima po organizam.
Psiholog Gaj Vinč ovom problemu posvetio je više od 20 godina. On ističe da je samopouzdanje promenljivo i da čovek može osećati promene iz dana u dan, ali u nekim slučajevima i iz sata u sat. Vinč daje pet saveta kojima bi čovek trebao da se rukovodi kada se javi problem u samopouzdanju.
1. Koristite pozitivne afirmacije na pravi način.
Afirmacije predstavljaju pozitivne misli. Radi se o pozitivnim idejama i mislima, pozitivnim orijentacijama, pri čemu čovek veruje onome što govori i misli. Prema Vinču, međutim, neki ljudi koriste pozitivne afirmacije loše i to im donosi negativna osećanja. Na primer, kada ponavljaju da su odlični i da su uspešni, teško da će moći bez problema da poveruju da je to tako. Duboko u duši uvereni su i dalje da su lenji i ružni. Psiholog tada preporučuje stvaranje afirmacija za koje čovek pretpostavlja da ih može savladati. Devizu „Biću uspešan!” tako valja promeniti u „Istrajaću, dok ne uspem!”
2. Otkrijte u čemu ste dobri i radite to.
Psiholog kaže da naše samopouzdanje raste kada okolini i sebi demonstriramo svoje sposobnosti i uspehe u oblastima koje nam leže. U čemu god da ste dobri, trudite se da to forsirate. Ključ je otkriti osnovne veštine, talente i stvoriti prilike. Ako volite da trčite, prijavite se na neko sportsko takmičenje. Ako u vaše hobije spada kuvanje, organizujte jednom nedeljno sastanak za prijatelje, gde im možete pripremiti nešto ukusno. Važno je, dakle, da pronađete nešto u čemu ste dobri, ali i način da to iskoristite i promovišete.
3. Naučite da primate komplimente.
Ne oseća se svako prijatno kada dobije pohvalu. To je zato što ne ume da je prihvati ili čak komplimente smatra lažima. Kada je naše samopouzdanje na tački smrzavanja, ni ljubazne reči nas neće podići u visine. Imamo potpuno suprotnu tendenciju ─ da ih umanjimo. Prema Vinču, to bi trebalo da bude potpuno obrnuto i u trenucima kada su nam komplimenti najviše potrebni trebalo bi da ih od drugih prihvatamo i tolerišemo. Osnovno je unapred postaviti sebi za cilj da ne ismevamo ili ne zanemarimo reči osobe koja nam udeljuje komplimente. U tom slučaju treba odgovoriti sa „Hvala!” ili „To je lepo od tebe!”.
4. Ne kritikujte sebe.
Stručnjak konstatuje da najviše kritikujemo sebe ili tražimo svoje greške onda kada smo na dnu. Na taj način smanjujemo svoje samopouzdanje. Međutim, možemo se boriti pomoću saosećanja prema samom sebi. Kada osećate da u trenucima slabosti sami sebe kritikujete, postavite pitanje da li biste u takvom slučaju uradili to isto i svom prijatelju. Izgleda da smo više osetljivi i imamo više saosećanja za svoju okolinu, a da na sebe zaboravljamo, što kasnije može imati dugoročne negativne efekte na naše samopouzdanje. Pre nego što počnemo da prebacujemo sebi sve moguće i nemoguće stvari i budemo samokritični, bolje je da se usresredimo na to kako ponovo da „stanemo na noge”.
5. Budite svesni svoje prave vrednosti.
Kad vam ništa ne pomaze, psiholog preporučuje da se napiše spisak vlastitih kvaliteta.
Ako vas, na primer, posle napornog rada još uvek nisu unapredili na poslu, oživite poverenje u sebe time što ćete razmišljati o vlastitim vrednostima. Vinč savetuje da je ovakvo „vežbanje” potrebno svakog dana ili u situacijama kada čoveku treba ohrabrenje. Na taj način vaše samopouzdanje će rasti.
Kada čovek izgradi ispravne emocionalne navike i na svoje kvalitete nauči da gleda zdravim pogledom, u budućnosti će biti u stanju da otpornije reaguje na sve negativne situacije. Samopouzdanje i samopoštovanje su veoma važni. Ne dozvolite da ih bilo šta naruši.
(redinfoportal)
Dodajte komentar