Večiti umor, teško buđenje i loša koncentracija – sve su to posledice nedostatka energije. Ove simptome većina nas oseća upravo s dolaskom proleća, a mi vam donosimo nekolika saveta i predloga kako da na jednostavan način dopunite vlastite baterije.
Ne nasedajte na reklame
Kao prvo, najvažnije i više puta ponovljeno: Ne verujte reklamama! Ne postoji jogurt, gel za tuširanje ili sok koji će vam dati energiju za celodnevno skakutanje i održavanje koncentracije. U reklamama su glumci koji žele da vam uvale proizvod i tačka.
Kao drugo, jedan od najvećih potrošača energije jeste stres. Čim naučite da kontrolišete i smanjite stres, vaša energija će se povećati. Za takve stvari najbolje je baviti se meditacijom, odnosno dubokim disanjem ako niste meditacijski tip.
Spavajte dovoljno
Da, ovo zvuči kao ofucani savet koji ne treba ni spominjati. Ipak, mnoštvo populacije pati od nekog vida nesanice. Prosečna količina potrebnog sna iznosi 8 sati, ali u stvarnosti potrebno vam je onoliko koliko vam treba da se odmorite. Izbegavajte alkohol i kofein da biste se naspavali i odmorili se kako treba.
Tekućina, tekućina, tekućina
Piti vodu nije bitno samo za vašu kožu i probavi trakt već i za celokupni “motor”. Zato uvek pazite na vodu. Osećaćete s mnogo bolje i energičnije ako ste u sebe uneli dovoljno tekućine.
Pijte multivitamine
Iako se svojski trudite da imate balansiranu prehranu, retko da ćete uspeti zadovoljiti sve potrebe organizma za vitaminima i mineralima. Vaše telo će vam biti zahvalno. Kako ne biste zaboravili da ih pijete, stavite bočicu pored četkice za zube ili nečega drugog što koristite svaki dan.
Vežbajte
Još jednom ponavljamo ono što vrapci na grani znaju. Vežbanje vas ne umara i ne oduzima vam energiju, već radi upravo suprotno. Nemojte odmah sebi natovariti obavezu da idete pet puta nedeljno u teretanu po sat i po. Naravno da ćete posustati. Pokušajte sa šetnjom do posla, izađite jednu stanicu ranije. Istežite se više puta na dan, prohodajte po kancelariji.
Jedite doručak
Možda vam se čini kao da vam ne treba, ali pokušajte napraviti eksperiment. Jedite doručak deset dana, pa ga jedno jutro preskočite. Videćete ogromnu razliku. Vaš organizam se odmara čitavu noć i jedni način da ga pokrenete kako treba jeste da mu “naspete goriva”.
Dakle, ne postoji čarobni napitak za energiju. I koliko god proizvođač tvrdio, energetski napici vam neće biti od velike koristi. Zato, sledeći put kada vas uhvati umor, nemojte posezati za kafom ili energetskim napitkom. Uzmite flašu vode i poklonite sebi desetominutnu energičnu šetnju. Nakon toga ćete biti kao novi.
Dodajte komentar