Ukoliko dosta vremena provodite pred ekranom kompjutera, tableta ili mobilnog telefona, moguće je da vas muči zamor očiju. Postoji palming metoda koja vam može pomoći da ublažite ovu tegobu.
Zamor očiju karakterišu simptomi kao što su suvoća i iritiranost očiju, zamućen vid, poteškoće u fokusiranju na određeni predmet, bolovi u glavi i vratu. Moguće je da imate samo neke od ovih simptoma, a dešava se i da su svi simptomi prisutni.
Kako se izvodi palming metoda?
Sedite udobno za sto i snažno protrljajte dlanove jedan o drugi nekoliko sekundi dok se ne zagreju. Na sto stavite nekoliko jastuka na koje ćete osloniti laktove i nadlaktice i potom pokrijte otvorene oči dlanovima, ali nemojte dodirivati niti pritiskati očne jabučice. Prsti ruku bi trebalo da budu potpuno spojeni, da bi oči bile u potpunom mraku. Toplota dlanova i odsustvo svetlosti pomoći vam da odmorite oči tokom dana. Istu metodu možete praktikovati i u ležećem položaju, ali u tom slučaju nećete moći da oslonite ruke na jastuke, što može biti nezgodno ako želite da tokom dužeg vremena odmarate oči na ovaj način.
Preporučuje se praktikovanje palming metode bar 5 puta dnevno tokom 5 minuta.
(doktor.rs)
Dodajte komentar