Osobe koje se hrane po principima mediteranske ishrane su pod manjim rizikom od depresije. Čak i ako ste u depresiji, ovo može da pomogne.
Konzumiranje brze hrane povećava rizik od pojave depresije, rezultati su najnovije studije sprovedene u više država, a naučnici pozivaju lekare da u svako lečenje ove bolesti uključe savete o ishrani.
Nasuprot tome, kod onih koji se hrane po principima mediteranske ishrane mnogo su manje šanse da se razvije depresija, jer riba, voće, orašasti plodovi i povrće pomažu u zaštiti od najraširenijeg problema mentalnog zdravlja – depresije, piše “Gardijan”.
Rezultati istraživanja, koji su objavljeni u časopisu “Molekularna psihijatrija”, nastali su nakon analize istraživača Velike Britanije, Španije, Australije, Francuske i SAD.
Istraživanjem je utvrđeno da hrana bogata šećerom ili mastima i prerađena hrana, rezultira upalom ne samo stomaka ili creva, već celog tela, što je poznato kao sistemska upala.
U tom smislu, posledice loše ishrane su jednake kao kod pušenja, gojaznosti ili nedostatka fizičke aktivnosti.
“Hronična upala može da utiče na mentalno zdravlje prebacivanjem proinflamatornih molekula u mozak, takođe može da utiče na neurotransmitere, odgovorne za regulaciju raspoloženja”, rekla je vođa projekta dr Kamil Lasal, iz odeljenja za epidemiologiju i javno zdravlje na Univerzitetskom koledžu u Londonu.
Pogledajte video i saznajte kako možemo da pomognemo jedni drugima kada nam je najteže.
(mondo.rs)
Dodajte komentar