Otkrijte koje namirnice pružaju osećaj sitosti i smanjuju apetit.
1. Kruške i limun
Jedno brazilsko istraživanje potvrdilo je kako kruške i limun regulišu nivo šećera u krvi i tako namirnice osiguravaju osećaj sitosti i smanjuju apetit. Drugim rečima, uz pomoć ovih namirnica nećete osećati potrebu za grickalicama između obroka.
2. Jaja
Jaja sadrži visok procenat proteina i, i te kako vam pomažu da duže zadržite osećaj sitosti. Takođe, istraživanja su pokazala kako ljudi s viškom kilograma, koji za najvažniji obrok u danu konzumiraju jaja, u narednih 36 sati u organizam unesu puno manje kalorija od osoba koje su jele nešto drugo.
3. Voda
Jedan od najjednostavnijih načina za smanjivanje apetita svakako je konzumiranje vode. Naučno je dokazano i kako osobe koje popiju pola litre vode 30 minuta pre obroka u organizam unesu 75 kalorija manje.
4. Cimet, đumbir, ljuta paprika
Ovi začini smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, pa se nemojte da se bojite da začinite obroke.
5. Pasulj, soja, mahunasto povrće
Ove namirnice obiluju dijetnim vlaknima kao i probavnim hormonom koji ima sposobnost da smanji apetit.
6. Zeleni čaj
Osim što je ukusan, zeleni čaj bez dodataka pruža osećaj sitosti i pomaže u procesu mršavljenja.
7. Vanila
Miris vanile, osim što deluje umirujuće na vaš organizam, odlično je sredstvo protiv napada gladi.
Dodajte komentar