Deset preporuka kako zimi poboljšati cirkulaciju i lakše ugrejete stopala i šake. Preporučuju se proizvodi koji sadrže niacin, vitamin E, magnezijum, ali ne i kofein.
Iako će tek hladne šake i stopala mnogima skrenuti pozornost na probleme s cirkulacijom, na ovaj poremećaj mogu ukazivati i drugi simptomi kao što je tup bol koji izaziva grč u listovima nogu posle dužeg hodanja i nestaje nakon odmora, trnci u stopalima i prstima, bleda , plavičasta ili ljubičasta koža. Može javiti smanjena dlakavost nogu i smanjeno znojenje stopala, jer poremećena cirkulacija uzrokuje poremećaj rada znojnih žlezda, a češće se dešavaju i ozlede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju.
Zima dodatno može otežati spomenute tegobe, pa se osobama koje imaju problem s cirkulacijom preporučuje da prestanu pušiti ako su pušači, kontrolišu krvni pritisak i redovno vežbaju (najmanje pola sata dnevno).
Oni koji boluju od šećerne bolesti moraju se pridržavati terapije, nivo holesterola i masnoća u krvi treba održavati na normali, a uz pravilnu prehranu preporučuje se i upotreba suplemenata koji potiču cirkulaciju. Mi vam predlažemo one najjednostavnije i najefikasnije.
- Tekućina
Da bi krv mogla normalno cirkulirsati, neophodno je piti dovoljno vode. Ako je nema dovoljno u organizmu, pritisak pada, a cirkulacija postaje otežana. Za normalnu cirkulaciju trebalo bi popiti oko litru i pol vode dnevno, odnosno 30 mililitara vode na kilogram telesne težine. Češće treba uzimati tople napitke, ali izbegavati one s kofeinom, jer skupljaju krvne sudove.
- Odeća i obuća
Treba biti komotna da bi omogućila normalnu cirkulaciju. Takođe važno je stalno održavati toplinu nogu. U tome će vam pomoći udobna, a nikako tesna obuća, kao i čarape od prirodnih materijala, a najbolje bi bilo da kod kuće uvek nosite čarape od prirodne vunice.
- Toplo – hladno
Radite hidromasažne vežbe, a preporučuje se pripremiti dve kupke, toplu i hladnu, i da naizmenično potapate stopala u jednu pa zatim u drugu. Ova metoda blagotvorno deluje na cirkulaciju i pospešuje kretanje krvi kroz krvne sudove.
- Ishrana
Neke namirnice pozitivno utiču na vitalnost krvnih sudova. To su pre svega beli luk, koji snižava nivo holesterola, smanjuje rizik od ateroskleroze i reguliše krvni pritisak, zatim maslinovo ulje, crno vino. Dobro je i bobičasto i voće bogato vitaminom C jer jača stenke krvnih sudova, semenke bundeve koje obiluju vitaminom E, orašasti plodovi (bogati niacin i vitamin B3), paprika, kim, cimet, đumbir, ruzmarin. Jedite smokve, limun, nar, pomorandže, cveklu, artičoke, semenke suncokreta.
- Ljuta papričica
Poboljšava dotok krvi u kapilare. Napomena: ne bi je trebali koristiti oni koji imaju proširene kapilare.
- Lekovito bilje
U dogovoru sa lekarom mogu se koristiti i prirodni preparati poput ginkgo bilobe jer poboljšavaju dotok krvi u kapilare, naročito one u mozgu, pa se preporučuje i kao sredstvo za poboljšavanje pamćenja, zatim kostrika, divlji kesten, ulje eukaliptusa, beli glog.
- Vitamini i minerali
Dobro utiču na cirkulaciju, a najbolje je uzimati vitamin B5 (niacin) u kombinaciji s ostalim iz B skupine, vitamin E koji jača krvne sudove (ima ga u pšeničnim klicama), kalcijum, magnezijum i kobalt.
- Kupka
Za bolju cirkulaciju i protiv grčeva treba uzeti šaku korena koprive i dve šake koprivinog lista. Potopiti preko noći u pet litara vode. Ujutro prokuvati, čim provri skloniti s vatre i pokriti. Ostaviti da odstoji 20-30 minuta, pa procediti čaj i sipati u posudu u kojoj se natapaju noge. U toplom čaju držati stopala oko 30 minuta.
- Čaj od divljeg kestena
Preporučuje se za poboljšanje periferne cirkulacije. U avanu usitniti 10 grama jezgara divljeg kestena (gotovo do praha), i preliti litrom vode. Zagrevati na tihoj vatri, a kad provri kuvati pet minuta, pa skloniti sa ringle. Procediti i piti tri puta dnevno po šolju čaja.
- Čaj od kukuruzne svile
Pomaže da krv brže prostruji. U 300 ml vrele vode dodati kašiku osušene kukuruzne svile i kuvati tri minute na tihoj vatri. Skloniti s vatre, poklopiti, a kada se prohladi procediti i piti tri puta dnevno po šolju nezaslađenog čaja.
Dodajte komentar