Šaka oraha, badema, lešnika i drugog orašastog voća dnevno može smanjiti osećaj gladi i istopiti salo sa stomaka, naučno je dokazano.
Prvi put je otkrivena veza između konzumiranja orašastog voća i višeg nivoa serotonina, supstance koja smanjuje apetit, podstiče sreću i poboljšava zdravlje srca.
Istraživači sa Univerziteta u Barseloni kažu da je dovoljna jedna šaka sirovih i neoguljenih oraha, badema ili lešnika na dan da osetite pozitivne efekte.
Naučnici se nadaju da će ovo otkriće biti značajno za pacijente sa metaboličkim sindromom koji karakterišu višak abdominalnih masti, visok nivo šećera u krvi i visok krvni pritisak.
Promjena načina ishrane uz redovnu upotrebu orašastog voća, koje sadrži zdrave masti i antioksidanse, mogu podstaći gubitak kilograma u predelu abdomena, te smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih obolenja.
Tokom istraživanja naučnici su 22 pacijenta s metaboličkim poremećajem stavili na režim ishrane obogaćen orasima i bademima. Nakon 12 sedmica uporedili su njihove nalaze sa grupom koja nije konzumirala orahe i utvrdili su da oni imaju viši nivo serotonina.
U međuvremenu, u SAD je napravljena studija koja je pokazala da pistacije imaju sličan efekt, odnosno pomažu skidanju kilograma i poboljšavaju zdravlja srca.
Kako konzumirati orašaste plodove?
Najbolje je jesti ih umesto užine. Napravite miks od različitih orašastih plodova (ili kupite gotovi koji vam odgovara), uzimajte po nekoliko komada i dugu žvaćite, a potom progutajte. Ovo možete činiti dva puta dnevno, kada osetite glad između glavnih obroka.
Na ovaj način u svoj ćete organizam uneti mnogo hranjivih materija, pre svega zdravih masti, nećete se dovesti u napast da pojedete neku nezdravu grickalicu između obroka i salo na vašem stomaku topiće se u rekordnom roku.
Dodajte komentar