Najbolji doručak ukoliko želite smršaviti upravo je onaj najkaloričniji, dokazala je najnovija studija o pretilosti. U istraživanju pretile žene koje su jele visokokaloričan doručak, izgubile su više kilograma od onih koje su jele jednako kaloričan obrok za večeru.
Istraživači sa UniverzitetaTel Aviv podelili su 93 žene u dve grupe, a svaka je jela 1400 kalorija na dan tokom 12 nedelja.
Grupa koja je imala obilniji doručak konzumirala je 700 kalorija za doručak, 500 kalorija za ručak i 200 kalorija za večeru. Grupa s obilnijom večerom učinila je obrnuto, to jest najkaloričniji obrok im je bila večera.
Obroci su bili bogati proteinima, kao što je tunjevina, mleko, jaja i puretina.
Prva grupa izgubila je 11 posto više kilograma, dok je grupa s kaloričnijom večerom izgubila svega četiri posto.
“Dakle, vreme kada jedemo ima veliki učinak na to kako nam tela procesuiraju hranu”, kaže Daniela Jakubovič, profesorica na pomenutom univerzitetu.
“Za učinkovitije mršavljenje važnije je vreme obroka, od brojanja kalorija”, dodaje ona.
Zato, isprobajte za doručak jaja s grahom i avokadom ili smutije od grčkog jogurta s maslacem od kikirikija i bananom.
Dodajte komentar