Health and beauty News Saveti

Namirnice koje će vam pomoći da izgubite kilograme!

Ljudi koji žele smršaviti često posežu za skupim dijetetskim proizvodima od kojih većina uopšte i ne deluje. Mnogo je bolje osloniti se na prirodne namirnice, koje i inače koristimo u prehrani. Stručnjaci preporučuju sledeće namirnice.

Supa

Ako pojedete tanjir supe, to će vas zasititi kao da ste pojeli nekoliko komadića pilećeg mesa. To je dokazano u jednoj američkoj studiji u kojoj je učestvovalo 18 žena i 13 muškaraca.

Lagana govedina

Ova vrsta mesa preporučuje se za večeru. Proteini koje govedina sadrži daju energiju, a istovremeno pomažu mišićnoj masi da sagoreva kalorije. U Ilionoisu je izvršeno istraživanje na 24 žene. One su nekoliko nedelja za večeru jele laku govedinu. Utvrđeno je da su više nego žene iz druge grupe, koje su se neutralno hranile, izgubile masnoća, suvišnih kilograma i osećale manje glad.

Maslinovo ulje

Ako ste žena srednjih godina, borite se sa suvišnim kilogramima pomoću maslinovog ulja. Ono sadrži nezasićene masnoće koje će vam pomoći da brže sagorite kalorije. U Australiji je izvršeno istraživanje nad 12 žena u postmenopauzi (od 57 do 73 godine). Jednoj grupi za doručak su služene pahuljice prelivene vrhnjem i obranim mlekom, a drugoj grupi isto pahuljice, ali prelivene obranim mlekom pomešanim sa malo maslinovog ulja. Žene koje su imale maslinovo ulje u obroku ubrzale su svoj metabolizam. Ako vam se ova jestiva kombinacija ne sviđa, maslinovo ulje jednako je učinkovito u salatama i u dresingu.

Grejpfrut

Ovo voće je ponovo u modi. U Britaniji je izvršeno istraživanje na 91 gojaznoj osobi i utvrđeno je da vam grepfrut može pružiti veliku pomoć u dijeti, ako ga konzumirate na sledeći način: tokom mesec dana, jedite polovinu osrednjeg grejpfruta pre svakog obroka. Fitohemikalije u ovom voću redukuju nivo inzulina, a taj proces telo “primorava” da konvertuje kalorije u energiju.

Cimet

Ako pospete malo cimeta preko jela, to će produžiti osećaj sitosti nekoliko sati posle obroka. Takođe, ovaj začin snižava nivo šećera u krvi, kao i nivo holesterola i triglicerida kod osoba obolelih od dijabetesa tipa 2.

Tofu

Deluje suviše lagano da bi zasitio, ali istraživanja pokazuju da ovaj sir od soje pruža upravo taj osećaj.

Loading...

Video nedelje

Sasa Matic - Rastanak

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA