Glad, veliki apetit i želja za hranom najveći su problem dijeta. Većina osoba bi lako smršavila, kada bi bila manje gladna, ali problem je što kada se jednom organizam navikne na više hrane, teško ga je nagovoriti da smanji. Ipak, postoje neke namirnice koje nam u tome mogu pomoći. To su namirnice koje pomažu sagorevati masnoće u telu, kao i smanjiti apetit.
Cimet
Cimet je začin koji pomaže telu da sagoreva masne naslage, ali i kontroliše glad.
Feferoni
Dodate li ljute papričice u salatu duže ćete se osećati punije, te brže osetiti sitost.
Beli luk
Beli luk šalje mozgu signal da je želudac pun. Ako želite osetiti brže sitost prebacite se na recepte koji sadrže veće količine belog luka.
Jaja
Jaja su bogata proteinima, pa ako pojedete jaje za doručak duže ćete osećati sitost i imati manju potrebu za grickalicama. Jedite kuvana jaja, umesto da ih pržite na ulju jer ulje dodaje dodatne kalorije.
Supa
Supa za predjelo napunit će želudac, pa ćete brže osetiti sitost. Naravno, izbegavajte masne supe, i jedite one povrtne.
Grejp
Čaša soka od grejpa pre obroka tri puta dnevno može vam pomoći da smanjite telesnu težinu na jednostavan način.
Jabukovo sirće
Dodate li malo sirćeta u salatu osećaćete duže sitost jer će želudac biti pun duže vrijeme.
Mint žvakaće gume
Većina ljudi ne razmišlja o gladi kada žvaće žvakaće jakog okusa, verojatno zbog toga što hrana nakon minta ima lošiji okus.
Voda
Pijte dovoljne količine vode, jer mnoge osobe ne razlikuju osećaj žeđi i gladi, pa misle da su gladni onda kada su žedni.
Kokice
Kokice bez masnoća neće vas napuniti viškom kalorija, ali ćete osetiti sitost.
Kuvani krompir
Ako mu se ne dodaju kalorični dodaci, nego so i začini, krompir je niskokalorična namirnica. Doslovno ga možete pojesti koliko želite bez straha od debljanja. Krompir sadrži neke supstance koje su otporne na probavne enzime pa se duže zadržava u želudcu od ostale hrane.
Dodajte komentar