Teške i pomalo dosadne trbušnjake od sada možete u potpunosti zameniti mnogo zabavnijom rekreacijom od koje korist neće imati samo trbušni mišići, nego i ostatak tela.
Svet fitnesa trenutačno je zaluđen preskakanjem užeta.
Jedna od omiljenih razbibriga iz školskih dana savršena je vežba za ljudsko telo, barem tako tvrdi bivši bokser i celebrity trener, Michael Olajide Jr., čije treninge svakodnevno odrađuje i prelepa Adriana Lima.
Kod preskakanja užeta događa se mnogo stvari odjedanput – rade refleksi, zatim je tu koordinacija, vreme, kardio, koncentracija, brzina, eksplozivnost, brze promene. To je jedina vežba koju možete izvoditi na istom nivou kao profesionalni sportisti i od nje imati jednaku korist – objašnjava ovaj celebrity trener.
Slična je stvar i s trčanjem, no Olajide prednost ipak daje preskakanju užeta.
Preskakanje užeta je učinkovitije od trčanja, a trčanje je fantastično. Bolje je od biciklizma, plivanja, plesa… Sagoreva više kalorija, aktivira više mišićnih grupa…stimuliše mozak i lučenje endorfina te na kraju daje onaj savršen osećaj postignuća. Još jedna prednost je da sve to možete dobiti za trećinu vremena bilo koje druge vežbe – detaljan je Olajide.
Preskakanje užeta jača srce, ramena, ruke, prsa, potkolenice i naravno, celi srednji deo tela. A prvi rezultati biće vidljivi upravo na trbušnjacima.
Za početak je najbolje ovu vrstu vežbe kombinirati s dosadašnjom fitness rutinom. Olajide savjetuje 10 preskoka pa deset sekundi pauze i tako sve do kraja trajanja vaše omiljene pesme ili 3 do 4 minute.
Dodajte komentar