Booking.com
Lepota i zdravlje News Saveti

Najbolje grickalice za celodnevni boravak na plaži!

plaža

Celodnevni boravak na plaži ili bazenu otvara apetit, a iscrpljujuće aktivnosti u koje se možemo upustiti čine nas gladnima, a tada glad ‘ne pita’. Često posežemo za namirnicama koje su nam dostupne ne pitajući jesu li one zaista dobre za nas u situaciji i na mestu kojem se nalazimo. Ali postoje načini kako se zdravo hraniti na visokim temperaturama. Donosimo vam nekoliko saveta šta poneti sa sobom u torbi ili prenosnom frižideru kako bi se osećali odlično, a tako i izgledali.

Šta izbegavati?

Obroci na plaži ne bi trebali biti masni, slani ili kremasti odnosno mlečni. Masne namirnice samo će nas opteretiti, a neće nam dati dovoljno energije za razne aktivnosti, od slane hrane mogli bi dehidrirati, a mlečni i kremasti proizvodi na visokim temperaturama najverojatnije će fermentirati odnosno pokvariti se.

Dok ste na plaži konzumiranje polutrajnih salama svakako treba izbegavati kao i paštete ili gotove pekarske proizvode s mesnim sastojcima koje su inače uobičajena hrana za izletnike u letnjim mesecima.

Gazirani i kupovni sokovi koji u sebi sadrže ogromne količine šećera i koji ne sprečavaju dehidraciju nego je potiču valja u potpunosti izbegavati baš kao i alkoholna pića.

Šta jesti?

  1. Voće

Uz vodu voće će nas opskrbiti preko potrebnom tekućinom na visokim temperaturama te nas vratiti u život. Ananas, jagode, breskve, grožđe i kajsije samo su neke od voćki koje će nas osvežiti, a koje je samo brzo možemo ubaciti u našu torbu. Voće je najbolje osveženje za vreme visokih temperatura.

  1. Grickalice

Umesto slanog i masnog čipsa birajte zdrave grickalice poput kokica, orašastih plodova, čipsa od batata ili jabuke. Šargarepa ili paprika narezana na štapiće ultimativna je zdrava i hranjiva grickalica koja vas može trenutno zasititi.

  1. Salate

Jednostavne i hranjive salate odličan u izbor za celodnevni boravak na plaži ili bazenu. Izbegavajte majonez i vrhnje u salatama, iskoristite sezonsko povrće i razne žitarice poput kus.kusa ili kvinoje, a dresing od maslinovog ulja, octa ili aceta balsamica nosite u posebnoj staklenci i začinite netom pre jela kako povrće ne bi uvenulo. Bolji izbor od mesa u salatama bit će usoljena ili konzervisana riba.

  1. Senviči

Ako vam se pak čini da je najlakše poneti sa sobom sendviče, u njih nemojte stavljati polutrajne mesne proizvode. Predlažemo da napravite sendvič s grilovanim mesom, nikako pohovanim ili pak pravu morsku poslasticu – sendvič od tunjevine sa sušenim paradajzom i kaparama. Za one koji vole konkretniji ručak kada su na kupanju predlažemo povrće i meso na žaru.

  1. Zdravi ručak

Ako ste ipak jedni od onih koji na celodnevnom izletu moraju pojesti nešto konkretno, predlažemo da sa sobom u prenosnom frižideru ponesete dobro ispečeno meso, piletinu, puretinu ili teletinu, a kao prilog grilano povrće.

Šta piti?

Velike količine obične vode trebale bi se svakako naći u vašoj torbi ili frižideru, a odlično će i poslužiti voda obogaćena limunom, mentom i ostalim osvežavajućim dodacima koju možete pripremiti kod kuće. Sveže isceđeni sokovi, na primer od grejpa, limuna ili jabuke, ili pak blago zaslađen ledeni čaj koji ste sami napravili također su odlična ideja kao alternativa gaziranim sokovima.

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia