Najbolja kombinacija za jačanje imuniteta: Vitamin C i cink!

Vitamin C i cink su odlična kombinacija za jačanje imunološkog sistema, te zaštitu od štetnih slobodnih radikala.

Imunološki sistem je odbrambeni mehanizam tela koji se bori protiv bolesti i infekcija. Imunitet štiti telo od vanjskog uticaja bakterija, virusa, alergena i drugih mikroorganizama. Nutritivni nedostaci, kao i manjak telesne aktivnosti te previše stresa, mogu oslabiti imunitet, čime se povećava rizik od bolesti. Vitamin C i cink su odlična kombinacija za jačanje imunološkog sistema, te zaštitu od štetnih slobodnih radikala.

Vitamin C

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina u svakodnevnoj prehrani. Potreban je za rast stanica, pravilan rad kardiovaskularnog sistema, zaceljivanje rana, formiranje kolagena i celokupno održavanje zdravlja.

Vitamin C ne samo da jača imunološki sistem tela, već je potreban i za elastičnost kože, te zdrave zube i kosti. Takođe je uključen u proizvodnju hormona sreće, koji se brine za dobro raspoloženje. Vitamin C neutrališe slobodne radikale i sprečava oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima u našem telu. Slobodni radikali se smatraju i glavnim uzrokom starenja.

Preporučeni dnevni unos vitamina C se razlikuje s obzirom na dob i pol. Preporučena doza za odrasle žene je 75 mg dnevno, dok muškarci trebaju nešto više, oko 90 mg dnevno.

Većina ljudi misli da su citrusi glavni izvor vitamina C, ali postoji i drugo voće i povrće koje takođe sadrži veliki udio ovog vitamina.

Cink

Cink je jedan od onih minerala koji su vrlo bitni za telo i zdravlje. Važan je za jačanje imuniteta, razgradnju enzima, regulisanje rasta stanica, smanjenje proizvodnje histamina i odbranu od slobodnih radikala. Cink je delotvoran u suzbijanju alergija, ublažava depresiju, stimulira rast i ubrzava zarastanje rana.

Jedna od najvažnijih funkcija cinka je jačanje imuniteta. Poznat je još i kao „podizač imuniteta“ jer ima antibakterijski i antivirusni učinak. Uzimanje tableta cinka ili hrane bogate cinkom može ublažiti simptome prehlade i skratiti njeno trajanje.

Nedostatak cinka u telu može uzrokovati želučane probleme, impotenciju, gubitak kose, slab imunološki sistem, beživotnu kosu, suvu kožu i druge neugodnosti. Budući da ljudsko telo ne može proizvesti cink, potrebno ga je redovno uzimati kroz prehranu ili dodatke prehrani. Cink se može naći u mnogim namirnicama, a neke ga sadrže u velikim količinama.