Health and beauty Saveti

Konzumirajte ove namirnice ako želite jake nokte i blistavu kosu!

Konzumirajte ove namirnice ako želite jake nokte i blistavu kosu!

Ovih šest čudotvornih namirnica ojačaće vaše nokte i kosu.


I kosa i nokti sastoje se od proteina keratina. Ako unosite određene namirnice, možete ojačati i nokte i kosu tako što ćete podstaći proizvodnju keratina. Evo šta treba da jedete (i pijete) skoro svakodnevno ako želite da imate zdrave nokte i lepu kosu.

 

1) MLEKO

 

Studije su pokazale da nedostatak gvožđa, cinka i proteina može da podstakne opadanje kose. Nedostatak gvožđa može da dovede i do lomljenja noktiju. Mleko je u ovom slučaju superhrana – ono je bogato proteinom, kalcijumom, vitaminom D

 

2) JAJA

 

Proteni čine 97% kose (koja raste 2-3 centimetra mesečno). Ako želite da nahranite svoju kosu keratinom, jaja su dobar izbor. Ona sadrže i biotin i gvožđe.

 

3) LOSOS

 

Omega-3 masne kiseline mogu vam ojačati kosu i smanjiti količinu peruti. Osim toga, mogu da ojačaju nokte i smanje rizik od lomljenja. Losos je bogat i vitaminima koji su ključni za zdravlje kose i kože glave.

 

4) ZELENIŠ

 

Kelj, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima C i A. Ono je veoma bitno za proizvodnju kolagena, koji jača krvne sudove. Vitamin C je bitan za apsorpciju gvožđa (koje dobijate iz jaja), a vitamin A podstiče rast kose. Osim toga, vitamin C je dobar i za zdravlje kože glave.

 

5) POMORANDŽA I POVRĆE ŽUTE BOJE

 

Kako kaže nutricionista Dena Vajt, namirnice bogate vitaminom A, kao što su šargarepe i bundeve, mogu učini da vam nokti budu sjajniji i manje suvi.

 

6) VODA

 

Hidratacija je veoma bitna za kosu i nokte. Što više vode pijete, tj. što je hidratacija bolja, to vam telo bolje funkcioniše. Osim toga, voda pomaže da se pomenute hranljive materije dostave do folikula kose i noktiju.

 

Video nedelje

Vremenska prognoza

PRessSerbia – Mesto pravih informacija!