Svako je čuo savet da, kada smo bolesni, moramo piti puno tekućine, bilo vode ili toplog čaja, kako ne bismo dehidrirali. Ali, koliko stvarno tekućine trebamo piti kada nas svlada bolest? Ovu važnu informaciju donosimo u nastavku teksta.
Iako doktori preporučaju ispijanje puno tekućine kada smo bolesni, istina je da zapravo ne postoje čvrsti dokazi da ispijanje velikih količina tekućine pomaže kod bilo koje vrste bolesti. Normalno je izgubiti više tekućine nego obično kada smo bolesti što se događa usled povraćanja, proliva, i u slučaju povišene temperature, znojenja. Osim toga, metabolizam može biti ubrzan jer je telo pod povećanim nivoom aktivnosti. Kada ste bolesni, možda ćete trebati dodatnu hidrataciju kako bi nivo tečnosti u telu bio uravnotežen.
Nedostatak tekućine može uticati na sposobnost tela da se bori protiv protiv infekcija, a bolesni ljudi možda neće primetiti suptilne znakove dehidratacije poput suvih usnica, suve kože, glavobolja, zamora i smanjenog mokrenja jer će misliti da je to posledica bolesti. Dehidratacija može biti i posledica toga što nam, kada smo bolesni, nije ni do hrane ni do pića.
Ali, unošenje dovoljno tekućine neće direktno uticati na infekciju ili izlečiti sami problem. Tekućinu je potrebno unositi zbog ponovnog uspostavljanja balansa između elektrolita i volumena krvi – i na taj nam način hidratacija pomaže kada smo bolesni. Doznajte i što se događa ako svaki dan popijete čašu slane vode. Neke bolesti mogu iscrpiti količinu antidiuretskih hormona koji smanjuje izlučivanje vode u telu te mogu dovesti do razređivanja natrijuma u krvi. Kod takvih stanja, doktori upozoravaju da ispijanje velikih količina voda nije rešenje.
Za većinu ljudi preporučuje se da dnevno popiju osam čaša vode od dva do dva i po decilitra bili bolesni ili ne, a tu količinu možete malo povećati ukoliko se ne osećate dobro ili imate upalu.
Ključ je u umerenosti i korišćenju vlastite sposobnosti prosudbe. Želite svome telu dati ono što mu treba da ozdravi i da se odupre bolesti. Zato se usredotočite na održavanje normalnog unosa tekućine i na nadoknađivanje tekućine koju ste izgubili, ali nemojte preterati i piti prevelike količine bilo koje tekućine, savetuje Laura Kristin Li, lekarka u bolnici Kings Koledž Hospital u Londonu
Dodajte komentar