Kao u modi, trendovi u fitnesu se stalno menjaju, a jedan od poslednjih noviteta jeste “toega” – joga za stopala, tačnije, pete.

Ovaj neobičan fitnes trend je oduševio ljubitelje joge, kao i svih osoba koje imaju neke probleme sa petama, nožnim prstima i zglobovima.

Specijalno osmišljeni pokreti za pete u velikoj meri opuštaju napete mišiće i, usled redovnog vežbanja, oslobađaju bola.

“Toega” je dobra za sve, bez obzira na starost i fizičku spretnost, upravo zbog toga što veliki broj ljudi provodi mnogo vremena na nogama, te stalno osećaju pritisak, bol, otečenost.

Najbolje bi bilo raditi vežbe svakog dana od pet do deset minuta, kako biste povećali fleksibilnost, pokretljivost i jačinu petaka, stopala i zglobova.

Kako budete osnaživali ova područja, možete da sprečite javljanje mnogih bolesti, boli u peti (plantar fasciitis), bolova u čukljevima i cevanicama. Plus, odlična je za trudnice kod kojih se često javljaju otečenost nogu.

Joga za pete se sastoji od istezanja i vežbi, i veoma se jednostavno izvodbi. Postoji veliki broj vežbi, a mi smo za vas izdvojili odličnu seriju vežbi za pete koje možete da uradite već danas.