Jod je neophodam mineral za rast i razvoj organizma, a u kojim dnevnim količinama ga treba unositi saznajte u tekstu.
Najuočljiviji znak nedostatka joda u organizmu je gušavost. Ali, mnogo opasnije posledice njegovog nedostatka nisu vidljive tako jasno i odmah.
Nedostatak joda u trudnoći i ranom detinjstvu uzrokuje duboku i trajnu telesnu i umnu zaostalost – kretenizam.
U odraslom dobu manjak joda može da bude uzrok hipotireoze (smanjena funkcija štitaste žlezde). Kod hipotiroidizma svi životni procesi su usporeni i smanjeni. Koža je suva, hrapava, perutava, otečena i izborana, žutobleda, a kosa je suva i opada. Javljaju se bolovi u kostima, zglobovima i mišićima, srčana slabost, malokrvnost, umor, pospanost, letargija, zatvor, gojaznost, poremećaji menstrualnog ciklusa, pobačaji, neplodnost.
Preporučen dnevni unos joda, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji je sledeći:
– deca do šest meseci – 40 μg/dan
– deca od 6 -12 meseci – 50 μg/dan
– deca od jedne do šest godina – 90 μg/dan
– deca od 7-12 godina – 120 μg/dan
– odrasli – 150 μg/dan
– trudnice i dojilje – 200 μg/dan
Dodajte komentar