Ova dijeta traje tri meseca i ako je tačno sprovodite izgubićete od 18-25 kilograma. Uz pomoć ove dijete bez velike muke možete smršati, ubrzaće vam se metabolizam i kilogrami se neće vratiti.
Ipak, kao i za svaku dijetu tako i za ovu predlažemo da se prvo posavetujete sa svojim doktorom.
Započetu dijetu možete prekinuti kad god poželite, tj. čim budete zadovoljni rezultatom, ali u tom slučaju ne računajte na ubrzavanje metabolizma.Dijeta uvek počinje proteinskim danom i završava se voćnim, a jednom mesečno uvodi se i vodeni dan.
Redosled ne smete menjati. Iako je količina hrane koja se unosi ovom dijetom veća od one koju unosimo, ipak će se kilogrami polako topiti.
U početku (prvih deset dana) vaga neće možda pokazivati da ste izgubili kilograme, ali ne gubite nadu jer je ovo dijeta na duže staze i nakon početnih dana odjednom ćete izgubiti 3-4 kilograma.
Poštujte redosled i ništa ne preskačite, jer svaka namirnica ima svoju namenu i organizam ne sme da ostane bez nje.
– Nezaslaðenu kafu ili čaj možete piti u neograničenim količinama.
– Umesto mesa možete da pojedete 3 pečena ili 3 barena jajeta.
– Voćni doručak je zdrav jer organizam dobija potrebnu količinu integralnog šećera, koji hrani nervni sistem.
– Po završetku dijete jedite normalno, ali nastavite sa voćnim doručkom.- Ako u naredna tri meseca izgubite još 3 kilograma to znači da ste ubrzali metabolizam.
– Ako želite još da smršate, ovu dijetu možete ponoviti tek nakon tri meseca.
I još nešto: Jednom mesečno dakle tri puta, u toku dijete od tri meseca, iza voćnog dana ubaciti vodeni dan (kada se pije samo voda), a nakon njega je proteinski dan i tako redom…
Doručak je uvek isti:
Voće u paru –
2 jabuke,
2 kruške,
2 banane,
2 pomorandže ili
šaka sitnog bobičastog voća.
Proteinski dan:
Ručak:
1 parče hleba,
dosta salate,
2 dl bistre supe,
300 g kuvanog ili pečenog mesa.
Napomena: Deo mesa možete zameniti mlečnim proizvodima. Bistra supa je obavezna.
Večera:
Isto kao ručak, samo upola manja količina i supu ne jedite.
Napomena: Ono što ste jeli za ručak morate i za večeru.
Skrobni dan:
Ručak:
Pun tanjir kuvnog pasulja,
graška,
sočiva,
pirinča ili
krompira
sa začinima
(so, biber, kečap, origano i slično).
Napomena: Uz glavno jelo pojesti parče hleba i salatu.
Večera:
Pola tanjira kuvanog pasulja,
graška,
sočiva,
pirinča ili krompira.
I još: pola kriške hleba i salata.
Dan za ugljene hidrate:
Ručak:
Kuvana testenina sa začinima
ili pica začinjena kečapom
ili bilo koje slano testo u količini kore za picu.
Večera:
2 mala parčeta torte ili
4 mala kolača ili
3 kugle sladoleda
Napomena: Obavezno pojedite i štanglu čokolade za kuvanje.
Voćni dan:
Za doručak kao i obično pojedite 2 voćke, a za ručak i večeru jedite voće koliko želite.
Napomena: Pre početka svake dijete posavetujte se sa svojim lekarom.
Izvor: zalogaj
Dodajte komentar