Ujutru čim ustanete:
Musli sa (jogurtom, čajem, sokom, mlekom, čoko-mlekom …)
Nakon 2-3 sata pojedete POMORANDŽU i FIT EFFEKAT jogurt, a nakon pola sata 2 kockice čokolade.
Oko 15-16 h: možete pojesti KUVANI GRAŠAK
Grašak ima jako malo kalorija tako da ga možete jesti i kad hoćete i koliko hoćete, na 100 g 40 kalorija .
Nakon sat vremena, pojedete još 2 kockice čokolade.
U 18 h pojedete neko voće (jabuka, poborandža, mandarina )
*NIKAKO BANANE, jer goje!
Posle 20h ne sme da se jede .
Zato oko 19h, možete pojesti neku supicu ili opet grašak
A sledecih dana samo menjate namirnice, npr, umesto graška jedete boraniju ili zelje.
Za doručak takoðe može poslužiti i npr ŠOLJA ZELENOG ČAJA + 3-4 keksa.
Pre spavanja uzmite kašičicu domaćeg MEDA jer topi masti.
Izvor: zalogaj.rs
Dodajte komentar